Jsou pohlcující fitness lekce cvičením budoucnosti?

Jsou pohlcující fitness lekce cvičením budoucnosti?

Pokud jste si mysleli, že svíčky ve studiu jógy a černá světla na hodině spin jsou jiné, nový fitness trend posouvá osvětlení na zcela novou úroveň. Ve skutečnosti některé tělocvičny používají snímky a osvětlení v naději, že vám to umožní lepší trénink!

Tato myšlenka dává smysl: Stejně jako u jiných faktorů prostředí (jako je teplota nebo terén) mohou osvětlení a barva hrát důležitou roli ve vašem výkonu, protože světlo ovlivňuje váš cirkadiánní rytmus. V závislosti na tom, kolik ho tam je, receptory ve vašich očích signalizují mozku, aby reguloval vaše vnitřní hodiny. Studie prokázaly, že různé druhy světla mají různé účinky na vaše tělo. Modré světlo – druh, který váš smartphone vyzařuje – zvyšuje povědomí, koncentraci a produktivitu. Také zvyšuje srdeční frekvenci a tělesnou teplotu (tj. není to dobrý plán před spaním). A delší vlnové délky jasně červených, žlutých a oranžových světel nebo promítaných obrazů mohou způsobit, že vaše tělo bude vylučovat více melatoninu a uvolní vás. Ale i když je věda pevná, o tom, zda může osvětlení skutečně ovlivnit váš fitness výkon, je stále předmětem diskuse.

Které třídy tedy těží z tohoto trendu? Podívejte se na tři níže.

Roztočte se novým způsobem

Les Mills, tvůrce mnoha skupinových fitness lekcí, které můžete vidět v posilovně (BodyPump a CXWORX), spustil loni v létě v Evropě experimentální vyskakovací lekce, aby otestoval „pohlcující fitness program“. Kurzy byly tak populární, že otevřeli své první stálé studio v 24-Hour Fitness v Santa Monice v Kalifornii. Třída a studio jsou zážitkem, při kterém se video a světelné show (hlavně krátkovlnné barvy jako modrá, fialová a zelená) promítají na plátno v přední části místnosti, zatímco instruktoři oznamují spin třídu synchronizovanou s hudbou a grafikou. Představte si: lezení na ledovec nebo jízda městem vesmírného věku. Podle Les Millse tento typ prostředí umožňuje a povzbuzuje lidi k tomu, aby přijali fyzickou, sociální a duševní stránku fitness.

Útěk do přírody

Earth's Power Yoga v Los Angeles, Kalifornie, také nabízí pohlcující lekci nazvanou Yogascape, kde se poušť, oceán, jezera, hory a hvězdy promítají na všechny čtyři stěny a hrají v čase s hudbou pro ultra-blažený zážitek. Delší vlnové délky jako červená, žlutá a oranžová pocházejí z poklidných projekcí západu slunce. „Myšlenka na Yogascape mě poprvé napadla, když jsem viděl a cítil krásu oceánu při potápění,“ vysvětluje Steven Metz, majitel Earth’s Power Yoga a tvůrce kurzu. Začal studovat animaci a fotografii, aby vytvořil prostředí. O sedm let později se zrodil Yogascape. "Když jste něčím zcela obklopeni, má to na vás obrovský dopad. Chtěl jsem vytvořit kurzy, které vás zcela promění a změní to, kým jste a jak se cítíte," říká.

Nechte světlo vést vaši jógu

Chcete-li ještě více pohlcující jógový zážitek, vydejte se do newyorského undergroundového hudebního podniku Werden, kde se dvakrát týdně konají instruktoři jógy na Welcome Deep House Yoga. Lekce zahrnují živou housovou hudbu DJs, hypnotické videoprojekce, prizmatická světla v mixu krátkých a dlouhých vlnových délek a jiskřivou disco kouli. Výsledek: zážitek z tanečního klubu a zenu, který zlepší spojení vaší mysli a těla. Musíte DIY, dokud trend nedosáhne vašeho regionu? Rozsviťte světla jasně pro rychlou HIIT relaci (jako je tento 8minutový celotělový trénink), poté je ztlumte pro silové cvičení, abyste se cítili lehčí. (Vyzkoušejte cvičení s definicí činky 8 minut 1.)