Είναι τα καθηλωτικά μαθήματα γυμναστικής η προπόνηση του μέλλοντος;

Είναι τα καθηλωτικά μαθήματα γυμναστικής η προπόνηση του μέλλοντος;

Αν νομίζατε ότι τα κεριά στο στούντιο γιόγκα και τα μαύρα φώτα στο μάθημα spin ήταν διαφορετικά, μια νέα τάση γυμναστικής οδηγεί τον φωτισμό σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Στην πραγματικότητα, ορισμένα γυμναστήρια χρησιμοποιούν εικόνες και φωτισμό με την ελπίδα ότι θα σας προσφέρουν μια καλύτερη προπόνηση!

Αυτή η ιδέα είναι λογική: Όπως και με άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες (όπως η θερμοκρασία ή το έδαφος), ο φωτισμός και το χρώμα μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην απόδοσή σας, επειδή το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Ανάλογα με το πόσο από αυτό υπάρχει, οι υποδοχείς στα μάτια σας δίνουν σήμα στον εγκέφαλό σας για να ρυθμίσει το εσωτερικό σας ρολόι. Μελέτες έχουν δείξει ότι διαφορετικοί τύποι φωτός έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα σας. Το μπλε φως – το είδος που εκπέμπει το smartphone σας – αυξάνει την επίγνωση, τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα. Αυξάνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος (δηλαδή δεν είναι καλό πρόγραμμα πριν τον ύπνο). Και τα μεγαλύτερα μήκη κύματος φωτεινών κόκκινων, κίτρινων και πορτοκαλί έγχρωμων φώτων ή προβαλλόμενων εικόνων μπορεί να κάνουν το σώμα σας να εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη και να σας χαλαρώσει. Όμως, ενώ η επιστήμη είναι σταθερή, το αν ο φωτισμός μπορεί να επηρεάσει πραγματικά την απόδοση της φυσικής σας κατάστασης είναι ακόμα υπό συζήτηση.

Ποιες τάξεις λοιπόν επωφελούνται από αυτή την τάση; Δείτε τα τρία παρακάτω.

Περιστρέψτε με νέο τρόπο

Ο Les Mills, δημιουργός πολλών από τα ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης που βλέπετε στο γυμναστήριο (BodyPump και CXWORX), ξεκίνησε πειραματικά pop-up μαθήματα στην Ευρώπη το περασμένο καλοκαίρι για να δοκιμάσει ένα «εμβυθιστικό πρόγραμμα γυμναστικής». Τα μαθήματα ήταν τόσο δημοφιλή που άνοιξαν το πρώτο τους μόνιμο στούντιο στο 24-Hour Fitness στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια. Το μάθημα και το στούντιο είναι μια εμπειρία στην οποία εκπομπές βίντεο και φωτός (κυρίως χρώματα βραχέων κυμάτων όπως μπλε, μωβ και πράσινο) προβάλλονται σε μια οθόνη στο μπροστινό μέρος της αίθουσας, ενώ οι εκπαιδευτές ανακοινώνουν ένα μάθημα περιστροφής συγχρονισμένο με μουσική και γραφικά. Φανταστείτε: να σκαρφαλώνετε σε έναν παγετώνα ή να οδηγείτε μέσα σε μια πόλη διαστημικής ηλικίας. Σύμφωνα με τον Les Mills, αυτό το είδος περιβάλλοντος επιτρέπει και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αγκαλιάσουν τη σωματική, κοινωνική και πνευματική πλευρά της φυσικής κατάστασης.

Απόδραση στην ύπαιθρο

Το Earth's Power Yoga στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια προσφέρει επίσης ένα καθηλωτικό μάθημα που ονομάζεται Yogascape, όπου η έρημος, ο ωκεανός, οι λίμνες, τα βουνά και τα αστέρια προβάλλονται και στους τέσσερις τοίχους και παίζουν έγκαιρα στη μουσική για μια εξαιρετικά ευτυχισμένη εμπειρία. Τα μεγαλύτερα μήκη κύματος όπως το κόκκινο, το κίτρινο και το πορτοκαλί προέρχονται από ειρηνικές προβολές ηλιοβασιλέματος. «Η ιδέα για το Yogascape μου ήρθε για πρώτη φορά όταν είδα και ένιωσα την ομορφιά του ωκεανού κατά την κατάδυση», εξηγεί ο Steven Metz, ιδιοκτήτης του Earth’s Power Yoga και δημιουργός του μαθήματος. Άρχισε να μελετά κινούμενα σχέδια και φωτογραφία για να δημιουργήσει τα περιβάλλοντα. Επτά χρόνια αργότερα γεννήθηκε το Yogascape. "Όταν περιτριγυρίζεσαι εντελώς από κάτι, έχει τεράστιο αντίκτυπο πάνω σου. Ήθελα να δημιουργήσω μαθήματα που σε μεταμορφώνουν εντελώς και αλλάζουν ποιος είσαι και πώς νιώθεις", λέει.

Αφήστε το φως να καθοδηγήσει τη γιόγκα σας

Για μια πιο συναρπαστική, πιο συναρπαστική εμπειρία γιόγκα, κατευθυνθείτε στον υπόγειο χώρο μουσικής της Νέας Υόρκης Werden, ο οποίος φιλοξενεί εκπαιδευτές γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα για το Welcome Deep House Yoga. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν DJ με ζωντανή house μουσική, υπνωτικές προβολές βίντεο, πρισματικά φώτα σε συνδυασμό μικρών και μεγάλων μηκών κύματος και μια αστραφτερή μπάλα ντίσκο. Το αποτέλεσμα: μια εμπειρία χορού-κλαμπ-συναντά-Ζεν που ενισχύει τη σύνδεση μυαλού-σώματος. Πρέπει να κάνετε DIY μέχρι να φτάσει η τάση στην περιοχή σας; Ανάψτε τα φώτα φωτεινά για μια γρήγορη συνεδρία HIIT (όπως αυτή η συνολική προπόνηση σώματος διάρκειας 8 λεπτών), στη συνέχεια χαμηλώστε τα για ασκήσεις ενδυνάμωσης για να αισθάνονται πιο ανάλαφροι. (Δοκιμάστε την προπόνηση ορισμού αλτήρων 8 λεπτών 1.)