¿Son las clases de fitness inmersivas el entrenamiento del futuro?

¿Son las clases de fitness inmersivas el entrenamiento del futuro?

Si pensabas que las velas en el estudio de yoga y las luces negras en la clase de spinning eran diferentes, una nueva tendencia de fitness está llevando la iluminación a un nivel completamente nuevo. De hecho, algunos gimnasios utilizan imágenes e iluminación con la esperanza de que te brinden un mejor entrenamiento.

Esta idea tiene sentido: al igual que con otros factores ambientales (como la temperatura o el terreno), la iluminación y el color pueden desempeñar un papel importante en su desempeño porque la luz afecta su ritmo circadiano. Dependiendo de la cantidad que haya, los receptores de los ojos le indican al cerebro que regule su reloj interno. Los estudios han demostrado que diferentes tipos de luz tienen diferentes efectos en el cuerpo. La luz azul, del tipo que emite su teléfono inteligente, aumenta la conciencia, la concentración y la productividad. También aumenta la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal central (es decir, no es un buen plan para acostarse). Y las longitudes de onda más largas de luces de colores brillantes de color rojo, amarillo y naranja o de imágenes proyectadas pueden hacer que su cuerpo secrete más melatonina y lo relaje. Pero si bien la ciencia es sólida, aún está en debate si la iluminación realmente puede afectar su rendimiento físico o no.

Entonces, ¿qué clases se benefician de esta tendencia? Echa un vistazo a los tres siguientes.

Gira de una manera nueva

Les Mills, creador de muchas de las clases grupales de fitness que se ven en el gimnasio (BodyPump y CXWORX), lanzó clases emergentes experimentales en Europa el verano pasado para probar un "programa de fitness inmersivo". Las clases fueron tan populares que abrieron su primer estudio permanente en 24-Hour Fitness en Santa Mónica, California. La clase y el estudio es una experiencia en la que se proyectan videos y espectáculos de luces (principalmente colores de onda corta como azul, morado y verde) en una pantalla al frente de la sala mientras los instructores anuncian una clase de spinning sincronizada con música y gráficos. Imagínese: escalar un glaciar o conducir por una ciudad de la era espacial. Según Les Mills, este tipo de entorno permite y anima a las personas a adoptar el aspecto físico, social y mental del fitness.

Escápese al aire libre

Earth's Power Yoga en Los Ángeles, California, también ofrece una clase de inmersión llamada Yogascape, donde el desierto, el océano, los lagos, las montañas y las estrellas se proyectan en las cuatro paredes y suenan al ritmo de la música para una experiencia ultra-feliz. Las longitudes de onda más largas, como el rojo, el amarillo y el naranja, provienen de tranquilas proyecciones de atardeceres. "La idea de Yogascape se me ocurrió por primera vez cuando vi y sentí la belleza del océano mientras buceaba", explica Steven Metz, propietario de Earth's Power Yoga y creador del curso. Comenzó a estudiar animación y fotografía para crear los ambientes. Siete años después, nació Yogascape. "Cuando estás completamente rodeado de algo, tiene un impacto enorme en ti. Quería crear cursos que te transformen por completo y cambien quién eres y cómo te sientes", dice.

Deja que la luz guíe tu yoga

Para una experiencia de yoga más inmersiva y alucinante, dirígete al local de música underground Werden de Nueva York, que recibe instructores de yoga dos veces por semana para Welcome Deep House Yoga. Las clases cuentan con DJ de música house en vivo, proyecciones de videos hipnóticos, luces prismáticas en una mezcla de longitudes de onda cortas y largas y una brillante bola de discoteca. El resultado: una experiencia de discoteca y zen que mejora la conexión entre mente y cuerpo. ¿Tienes que hacerlo tú mismo hasta que la tendencia llegue a tu región? Encienda las luces para una sesión HIIT rápida (como este entrenamiento corporal total de 8 minutos) y luego atenúelas para realizar ejercicios de fuerza para que se sientan más livianos. (Pruebe el entrenamiento de definición con mancuernas de 8 minutos y 1).