Kas kaasahaaravad treeningtunnid on tuleviku treening?

Kas kaasahaaravad treeningtunnid on tuleviku treening?

Kui arvasite, et küünlad joogastuudios ja mustad tuled spinnitunnis erinevad, siis uus fitness-trend viib valgustuse täiesti uuele tasemele. Tegelikult kasutavad mõned jõusaalid pilte ja valgustust lootuses, et see annab teile parema treeningu!

See idee on mõttekas: nagu ka muude keskkonnategurite puhul (nt temperatuur või maastik), võivad valgustus ja värvid teie jõudluses olulist rolli mängida, kuna valgus mõjutab teie ööpäevarütmi. Sõltuvalt sellest, kui palju seda on, annavad teie silmade retseptorid teie ajule signaali, et reguleerida teie sisemist kella. Uuringud on näidanud, et erinevat tüüpi valgusel on teie kehale erinev mõju. Sinine valgus – selline, nagu sinu nutitelefon kiirgab – suurendab teadlikkust, keskendumisvõimet ja tootlikkust. Samuti suurendab see südame löögisagedust ja kehatemperatuuri (st ei ole hea magamamineku plaan). Ja pikemad lainepikkused eredad punased, kollased ja oranžid valgustid või projitseeritud kujutised võivad põhjustada teie kehas rohkem melatoniini sekretsiooni ja teid lõdvestada. Kuid kuigi teadus on kindel, on endiselt vaieldav, kas valgustus võib teie kehalist sooritust tõeliselt mõjutada või mitte.

Millised klassid saavad sellest suundumusest kasu? Vaadake allolevat kolme.

Keerake uuel viisil

Les Mills, paljude jõusaalis nähtavate rühmatreeningu tundide (BodyPump ja CXWORX) looja, käivitas eelmisel suvel Euroopas eksperimentaalsed hüpiktunnid, et testida "kaasavat treeningprogrammi". Tunnid olid nii populaarsed, et nad avasid oma esimese alalise stuudio 24-tunnises fitnessis Californias Santa Monicas. Klass ja stuudio on kogemus, kus video- ja valgusshowd (peamiselt lühilainevärvid, nagu sinine, lilla ja roheline) projitseeritakse ruumi esiküljel olevale ekraanile, samal ajal kui juhendajad kuulutavad välja muusika ja graafikaga sünkroniseeritud spin-klassi. Kujutage ette: ronite liustikule või sõidate läbi kosmoseajastu linna. Les Millsi sõnul võimaldab ja julgustab seda tüüpi keskkond inimesi omaks võtma fitnessi füüsilise, sotsiaalse ja vaimse poole.

Põgenege õue

Californias Los Angeleses asuv Earth's Power Yoga pakub ka kaasahaaravat tundi nimega Yogascape, kus kõrb, ookean, järved, mäed ja tähed projitseeritakse kõigile neljale seinale ja mängivad muusika saatel üliõnneliku kogemuse saamiseks. Pikemad lainepikkused, nagu punane, kollane ja oranž, pärinevad rahulikust päikeseloojangu projektsioonist. "Yogascape'i idee tekkis mul esmakordselt, kui nägin ja tundsin sukeldumise ajal ookeani ilu," selgitab Earth's Power Yoga omanik ja kursuse looja Steven Metz. Keskkondade loomiseks hakkas ta õppima animatsiooni ja fotograafiat. Seitse aastat hiljem sündis Yogascape. "Kui sa oled millestki täielikult ümbritsetud, mõjutab see sind tohutult. Tahtsin luua kursusi, mis muudavad sind täielikult ja muudavad seda, kes sa oled ja kuidas sa end tunned," ütleb ta.

Lase valgusel oma joogat juhtida

Trippima ja kaasahaaravama joogakogemuse saamiseks suunduge NYC põrandaalusesse muusikasaali Werden, kus kaks korda nädalas toimuvad Welcome Deep House Yoga joogaõpetajad. Klassides on elava house-muusika DJ-d, hüpnootilised videoprojektsioonid, lühikeste ja pikkade lainepikkuste segu prismavalgus ja sädelev diskopall. Tulemus: tantsuklubi-meets-Zen-kogemus, mis tugevdab teie vaimu ja keha ühendust. Kas peate ise tegema, kuni trend teie piirkonda jõuab? Lülitage tuled kiireks HIIT-seansi jaoks eredalt sisse (nagu see 8-minutiline kogu kehatreening), seejärel vähendage neid jõuharjutuste tegemiseks, et need tunduksid kergemad. (Proovige 8-minutilist 1 hantliga treeningut.)