Ovatko mukaansatempaavat kuntoilutunnit tulevaisuuden harjoittelua?

Ovatko mukaansatempaavat kuntoilutunnit tulevaisuuden harjoittelua?

Jos luulit, että joogastudion kynttilät ja spin-tunnin mustat valot ovat erilaisia, uusi fitness-trendi vie valaistuksen aivan uudelle tasolle. Itse asiassa jotkut kuntosalit käyttävät kuvia ja valaistusta siinä toivossa, että se antaa sinulle paremman harjoittelun!

Tämä ajatus on järkevä: Kuten muutkin ympäristötekijät (kuten lämpötila tai maasto), valaistuksella ja väreillä voi olla tärkeä rooli suorituskyvyssäsi, koska valo vaikuttaa vuorokausirytmiisi. Riippuen siitä, kuinka paljon sitä on, silmiesi reseptorit antavat aivoille signaalin säädellä sisäistä kelloasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että eri valotyypeillä on erilaisia ​​vaikutuksia kehoon. Sininen valo – sellainen kuin älypuhelimesi säteilee – lisää tietoisuutta, keskittymistä ja tuottavuutta. Se myös nostaa sykettä ja kehon sisälämpötilaa (eli ei ole hyvä nukkumaanmenosuunnitelma). Ja pidemmät aallonpituudet kirkkaan punaisten, keltaisten ja oranssien väristen valojen tai projisoitujen kuvien vuoksi voivat saada kehosi erittämään enemmän melatoniinia ja rentoutumaan. Mutta vaikka tiede on vakaata, siitä, voiko valaistus todella vaikuttaa kuntoihisi, keskustellaan edelleen.

Joten mitkä luokat hyötyvät tästä trendistä? Tutustu kolmeen alla.

Pyöritä uudella tavalla

Les Mills, monien kuntosalilla näkemiesi ryhmäliikuntatuntien (BodyPump ja CXWORX) luoja, käynnisti kokeellisia pop-up-tunteja Euroopassa viime kesänä testatakseen "immersiivistä kunto-ohjelmaa". Tunnit olivat niin suosittuja, että he avasivat ensimmäisen pysyvän studionsa 24-Hour Fitnessissä Santa Monicassa, Kaliforniassa. Tunti ja studio on kokemus, jossa video- ja valoesityksiä (pääasiassa lyhytaaltovärejä, kuten sininen, violetti ja vihreä) heijastetaan huoneen etuosassa olevalle näytölle, samalla kun ohjaajat ilmoittavat spin-tunnista, joka on synkronoitu musiikin ja grafiikan kanssa. Kuvittele: kiivetä jäätikölle tai ajaa avaruusajan kaupungin läpi. Les Millsin mukaan tämäntyyppinen ympäristö mahdollistaa ja rohkaisee ihmisiä omaksumaan kuntoilun fyysisen, sosiaalisen ja henkisen puolen.

Pakene ulos

Earth's Power Yoga Los Angelesissa, Kaliforniassa, tarjoaa myös mukaansatempaavan luokan nimeltä Yogascape, jossa autiomaa, valtameri, järvet, vuoret ja tähdet heijastetaan kaikille neljälle seinälle ja soitetaan musiikin tahdissa erittäin autuaan kokemuksen saamiseksi. Pidemmät aallonpituudet, kuten punainen, keltainen ja oranssi, tulevat rauhanomaisista auringonlaskuprojekteista. "Ajatus Yogascapesta tuli minulle ensimmäisen kerran, kun näin ja tunsin valtameren kauneuden sukeltaessani", selittää Steven Metz, Earth's Power Yogan omistaja ja kurssin luoja. Hän alkoi opiskella animaatiota ja valokuvausta luodakseen ympäristöjä. Seitsemän vuotta myöhemmin syntyi Yogascape. "Kun olet täysin jonkin asian ympäröimä, sillä on sinuun valtava vaikutus. Halusin luoda kursseja, jotka muuttavat sinut täysin ja muuttavat sitä, kuka olet ja miltä sinusta tuntuu", hän sanoo.

Anna valon ohjata joogaasi

Jos haluat trippiisemmän ja mukaansatempaavamman joogakokemuksen, suuntaa NYC:n underground-musiikkipaikalle Werden, joka isännöi jooganopettajia kahdesti viikossa Welcome Deep House Yogaan. Kurssilla kuullaan elävää house-musiikkia DJ:t, hypnoottisia videoprojisointeja, prismaattisia valoja lyhyiden ja pitkien aallonpituuksien sekoituksessa sekä kimalteleva diskopallo. Tuloksena: dance-club-meets-Zen -kokemus, joka parantaa mielen ja kehon yhteyttä. Pitääkö sinun tehdä itse, kunnes trendi saavuttaa alueesi? Sytytä valot kirkkaaksi nopeaa HIIT-harjoitusta varten (kuten tämä 8 minuutin kokovartaloharjoittelu) ja himmennä ne sitten voimaharjoituksia varten, jotta ne tuntuvat kevyemmiltä. (Kokeile 8 minuutin 1 käsipainoharjoitusta.)