Les cours de fitness immersifs sont-ils l’entraînement du futur ?

Les cours de fitness immersifs sont-ils l’entraînement du futur ?

Si vous pensiez que les bougies dans le studio de yoga et les lumières noires dans les cours de spinning étaient différentes, une nouvelle tendance en matière de fitness porte l'éclairage à un tout autre niveau. En fait, certaines salles de sport utilisent des images et de l’éclairage dans l’espoir que cela vous offrira un meilleur entraînement !

Cette idée est logique : comme pour d’autres facteurs environnementaux (comme la température ou le terrain), l’éclairage et la couleur peuvent jouer un rôle important dans votre performance car la lumière affecte votre rythme circadien. En fonction de la quantité présente, des récepteurs dans vos yeux signalent à votre cerveau de réguler votre horloge interne. Des études ont montré que différents types de lumière ont des effets différents sur votre corps. La lumière bleue – celle qu’émet votre smartphone – augmente la conscience, la concentration et la productivité. Cela augmente également la fréquence cardiaque et la température corporelle centrale (ce qui n’est pas un bon plan pour l’heure du coucher). Et des longueurs d’onde plus longues de lumières ou d’images projetées de couleur rouge vif, jaune et orange peuvent amener votre corps à sécréter davantage de mélatonine et à vous détendre. Mais même si les données scientifiques sont solides, la question de savoir si l’éclairage peut réellement avoir un impact sur vos performances physiques reste un sujet de débat.

Alors, quelles classes bénéficient de cette tendance ? Découvrez les trois ci-dessous.

Tournez d'une nouvelle manière

Les Mills, créateur de nombreux cours de fitness en groupe que vous voyez dans les salles de sport (BodyPump et CXWORX), a lancé l'été dernier des cours expérimentaux éphémères en Europe pour tester un « programme de fitness immersif ». Les cours étaient si populaires qu'ils ont ouvert leur premier studio permanent au 24-Hour Fitness à Santa Monica, en Californie. La classe et le studio sont une expérience dans laquelle des spectacles vidéo et lumineux (principalement des couleurs à ondes courtes comme le bleu, le violet et le vert) sont projetés sur un écran à l'avant de la salle tandis que les instructeurs annoncent un cours de spinning synchronisé avec de la musique et des graphiques. Imaginez : escalader un glacier ou traverser une ville de l’ère spatiale. Selon Les Mills, ce type d'environnement permet et encourage les gens à adopter l'aspect physique, social et mental de la forme physique.

Évadez-vous en plein air

Earth's Power Yoga à Los Angeles, en Californie, propose également un cours immersif appelé Yogascape, où le désert, l'océan, les lacs, les montagnes et les étoiles sont projetés sur les quatre murs et jouent au rythme de la musique pour une expérience ultra-heureuse. Les longueurs d'onde plus longues comme le rouge, le jaune et l'orange proviennent de projections paisibles du coucher du soleil. «L'idée de Yogascape m'est venue lorsque j'ai vu et ressenti la beauté de l'océan en plongée sous-marine», explique Steven Metz, propriétaire de Earth's Power Yoga et créateur du cours. Il a commencé à étudier l'animation et la photographie pour créer les environnements. Sept ans plus tard, Yogascape était né. "Quand vous êtes complètement entouré par quelque chose, cela a un impact énorme sur vous. Je voulais créer des cours qui vous transforment complètement et changent qui vous êtes et ce que vous ressentez", dit-il.

Laissez la lumière guider votre yoga

Pour une expérience de yoga plus trippante et plus immersive, rendez-vous à la salle de musique underground Werden de New York, qui accueille des professeurs de yoga deux fois par semaine pour Welcome Deep House Yoga. Les cours incluent des DJ de musique house live, des projections vidéo hypnotiques, des lumières prismatiques dans un mélange de longueurs d'onde courtes et longues et une boule disco étincelante. Le résultat : une expérience entre club de danse et zen qui améliore votre connexion corps-esprit. Devez-vous bricoler jusqu'à ce que la tendance atteigne votre région ? Allumez les lumières pour une séance HIIT rapide (comme cet entraînement corporel total de 8 minutes), puis tamisez-les pour des exercices de force afin qu'ils se sentent plus légers. (Essayez l'entraînement de définition d'haltères de 8 minutes 1.)