A magával ragadó fitneszórák a jövő edzései?

A magával ragadó fitneszórák a jövő edzései?

Ha azt gondolta, hogy a jógastúdióban a gyertyák és a spinórákon a fekete fények különböznek egymástól, akkor egy új fitnesztrend teljesen új szintre emeli a világítást. Valójában egyes edzőtermek képeket és világítást használnak abban a reményben, hogy ez jobb edzést biztosít!

Ez az ötlet logikus: Más környezeti tényezőkhöz (például a hőmérséklet vagy a terep) hasonlóan a világítás és a színek fontos szerepet játszhatnak a teljesítményben, mivel a fény befolyásolja a cirkadián ritmust. Attól függően, hogy mennyi van belőle, a szemedben lévő receptorok jelzik az agyadnak, hogy szabályozzák a belső órádat. Tanulmányok kimutatták, hogy a különböző típusú fények eltérő hatással vannak a szervezetre. A kék fény – amit az okostelefon bocsát ki – növeli a tudatosságot, a koncentrációt és a termelékenységet. Emellett növeli a pulzusszámot és a testmaghőmérsékletet (azaz nem jó lefekvésidő-terv). Az élénkvörös, sárga és narancssárga színű fények vagy vetített képek hosszabb hullámhosszai pedig több melatonint termelhetnek a szervezetben, és ellazulhatnak. De bár a tudomány szilárd, még mindig vita tárgyát képezi, hogy a világítás valóban befolyásolja-e fitneszteljesítményét.

Tehát mely osztályok részesülnek ebből a tendenciából? Nézze meg az alábbi hármat.

Pörgessen új módon

Les Mills, az edzőteremben látható csoportos fitnesz órák (BodyPump és CXWORX) alkotója, tavaly nyáron kísérleti pop-up órákat indított Európában, hogy teszteljen egy „magával ragadó fitneszprogramot”. Az órák annyira népszerűek voltak, hogy megnyitották első állandó stúdiójukat a 24 órás fitneszben a kaliforniai Santa Monicában. Az osztály és a stúdió egy olyan élmény, amelyben videó- ​​és fényshow-kat (főleg rövidhullámú színeket, például kéket, lilát és zöldet) vetítenek ki a terem elején lévő képernyőre, miközben az oktatók zenével és grafikával szinkronizált pörgőórát hirdetnek. Képzeld el: felmászni egy gleccserre, vagy áthajtani egy űrkori városon. Les Mills szerint ez a fajta környezet lehetővé teszi és arra ösztönzi az embereket, hogy magukévá tegyék a fitnesz fizikai, szociális és mentális oldalát.

Menekülés a szabadba

A kaliforniai Los Angeles-i Earth's Power Yoga egy lebilincselő órát is kínál Yogascape néven, ahol a sivatag, az óceán, a tavak, a hegyek és a csillagok mind a négy falra vetítve játszanak a zenére, és egy rendkívül boldog élményt nyújtanak. A hosszabb hullámhosszak, például a vörös, a sárga és a narancssárga békés naplemente vetületeiből származnak. „A Yogascape ötlete először akkor jutott eszembe, amikor búvárkodás közben láttam és éreztem az óceán szépségét” – magyarázza Steven Metz, az Earth's Power Yoga tulajdonosa és a tanfolyam megalkotója. Animációt és fényképezést kezdett tanulni, hogy megteremtse a környezetet. Hét évvel később megszületett a Yogascape. "Ha valami teljesen körülvesz, az óriási hatással van rád. Olyan kurzusokat akartam létrehozni, amelyek teljesen átalakítanak téged, és megváltoztatják azt, aki vagy, és hogyan érzed magad" - mondja.

Hagyja, hogy a fény vezesse a jógát

Ha még izgalmasabb, magával ragadóbb jógaélményt szeretne, látogasson el a New York-i Werden underground zenei helyszínre, ahol hetente kétszer fogadnak jógaoktatókat a Welcome Deep House Yogára. Az órákon élő house zenei DJ-k, hipnotikus videovetítések, prizmás fények rövid és hosszú hullámhosszak keverékében, valamint egy csillogó diszkólabda. Az eredmény: egy táncklub-meets-zen élmény, amely fokozza a test és a lélek közötti kapcsolatot. Barkácsolnod kell, amíg a trend el nem éri a régiódat? Kapcsolja be a fényeket egy gyors HIIT edzéshez (mint ez a 8 perces teljes testedzés), majd halványítsa el az erőgyakorlatokhoz, hogy könnyebben érezze magát. (Próbálja ki a 8 perces, 1 súlyzós edzést.)