Le lezioni di fitness immersive sono l’allenamento del futuro?

Le lezioni di fitness immersive sono l’allenamento del futuro?

Se pensavi che le candele nella sala yoga e le luci nere durante una lezione di spin fossero diverse, una nuova tendenza del fitness sta portando l'illuminazione a un livello completamente nuovo. In effetti, alcune palestre utilizzano immagini e luci nella speranza che ti diano un allenamento migliore!

Questa idea ha senso: come con altri fattori ambientali (come la temperatura o il terreno), l'illuminazione e il colore possono svolgere un ruolo importante nella tua prestazione perché la luce influenza il tuo ritmo circadiano. A seconda della quantità presente, i recettori nei tuoi occhi segnalano al tuo cervello di regolare il tuo orologio interno. Gli studi hanno dimostrato che diversi tipi di luce hanno effetti diversi sul tuo corpo. La luce blu, quella emessa dal tuo smartphone, aumenta la consapevolezza, la concentrazione e la produttività. Aumenta anche la frequenza cardiaca e la temperatura corporea interna (ovvero non è un buon piano per andare a dormire). E lunghezze d'onda più lunghe di luci rosse, gialle e arancioni o di immagini proiettate possono indurre il tuo corpo a secernere più melatonina e rilassarti. Ma anche se la scienza è solida, è ancora oggetto di dibattito se l’illuminazione possa davvero influenzare o meno le prestazioni di fitness.

Quindi quali classi beneficiano di questa tendenza? Dai un'occhiata ai tre qui sotto.

Gira in un modo nuovo

Les Mills, creatore di molte delle lezioni di fitness di gruppo che si vedono in palestra (BodyPump e CXWORX), ha lanciato lezioni pop-up sperimentali in Europa la scorsa estate per testare un "programma di fitness coinvolgente". Le lezioni erano così popolari che aprirono il loro primo studio permanente presso il 24-Hour Fitness di Santa Monica, in California. La lezione e lo studio sono un'esperienza in cui video e spettacoli di luci (principalmente colori a onde corte come il blu, il viola e il verde) vengono proiettati su uno schermo nella parte anteriore della stanza mentre gli istruttori annunciano una lezione di spin sincronizzata con musica e grafica. Immagina: scalare un ghiacciaio o guidare in una città dell'era spaziale. Secondo Les Mills, questo tipo di ambiente consente e incoraggia le persone ad abbracciare il lato fisico, sociale e mentale del fitness.

Fuga all'aria aperta

Earth's Power Yoga a Los Angeles, in California, offre anche una lezione coinvolgente chiamata Yogascape, dove il deserto, l'oceano, i laghi, le montagne e le stelle vengono proiettati su tutte e quattro le pareti e suonano a tempo di musica per un'esperienza estremamente felice. Lunghezze d'onda più lunghe come il rosso, il giallo e l'arancione provengono da proiezioni pacifiche del tramonto. "L'idea di Yogascape mi è venuta per la prima volta quando ho visto e sentito la bellezza dell'oceano durante le immersioni subacquee", spiega Steven Metz, proprietario di Earth's Power Yoga e ideatore del corso. Inizia a studiare animazione e fotografia per creare gli ambienti. Sette anni dopo nasce Yogascape. "Quando sei completamente circondato da qualcosa, ha un impatto enorme su di te. Volevo creare corsi che ti trasformino completamente e cambino chi sei e come ti senti", afferma.

Lascia che la luce guidi il tuo yoga

Per un'esperienza yoga più coinvolgente e coinvolgente, dirigiti al locale di musica underground Werden di New York, che ospita istruttori di yoga due volte a settimana per Welcome Deep House Yoga. Le lezioni prevedono DJ di musica house dal vivo, proiezioni video ipnotiche, luci prismatiche in un mix di lunghezze d'onda corte e lunghe e una scintillante palla da discoteca. Il risultato: un'esperienza di discoteca che incontra lo Zen che migliora la connessione mente-corpo. Devi fare il fai-da-te finché la tendenza non raggiunge la tua regione? Accendi le luci per una sessione HIIT veloce (come questo allenamento total body di 8 minuti), quindi abbassale per gli esercizi di forza per farli sentire più leggeri. (Prova l'allenamento per la definizione dei manubri da 8 minuti e 1.)