Ar įtraukiantys kūno rengybos užsiėmimai yra ateities treniruotė?

Ar įtraukiantys kūno rengybos užsiėmimai yra ateities treniruotė?

Jei manėte, kad žvakės jogos studijoje ir juodos šviesos spiningo klasėje skiriasi, nauja kūno rengybos tendencija apšvietimą pakelia į visiškai naują lygį. Tiesą sakant, kai kuriose sporto salėse naudojami vaizdai ir apšvietimas, tikėdamiesi, kad tai suteiks jums geresnę treniruotę!

Ši idėja yra prasminga: kaip ir kiti aplinkos veiksniai (pvz., temperatūra ar reljefas), apšvietimas ir spalvos gali atlikti svarbų vaidmenį jūsų veikloje, nes šviesa veikia cirkadinį ritmą. Priklausomai nuo to, kiek jo yra, jūsų akių receptoriai signalizuoja jūsų smegenims reguliuoti vidinį laikrodį. Tyrimai parodė, kad skirtingų tipų šviesa skirtingai veikia jūsų kūną. Mėlyna šviesa – tokia, kokią skleidžia išmanusis telefonas – padidina sąmoningumą, koncentraciją ir produktyvumą. Tai taip pat padidina širdies susitraukimų dažnį ir padidina kūno temperatūrą (t. y. netinkamas planas prieš miegą). O ilgesni ryškiai raudonos, geltonos ir oranžinės spalvos šviesos arba projektuojami vaizdai gali priversti jūsų organizmą išskirti daugiau melatonino ir jus atsipalaiduoti. Tačiau nors mokslas yra tvirtas, ar apšvietimas gali iš tikrųjų paveikti jūsų kūno rengybą, vis dar galima diskutuoti.

Taigi, kurioms klasėms ši tendencija naudinga? Peržiūrėkite toliau pateiktus tris.

Sukite nauju būdu

Les Mills, daugelio sporto salėje matomų grupinių kūno rengybos užsiėmimų („BodyPump“ ir „CXWORX“) kūrėjas, praėjusią vasarą pradėjo eksperimentines pop-up klases Europoje, kad išbandytų „įtraukiančią kūno rengybos programą“. Užsiėmimai buvo tokie populiarūs, kad jie atidarė savo pirmąją nuolatinę studiją „24-Hour Fitness“ Santa Monikoje, Kalifornijoje. Klasė ir studija – tai patirtis, kai vaizdo ir šviesos šou (daugiausia trumpųjų bangų spalvų, tokių kaip mėlyna, violetinė ir žalia) projektuojama į ekraną kambario priekyje, o instruktoriai skelbia sukimosi klasę, sinchronizuotą su muzika ir grafika. Įsivaizduokite: lipate į ledyną arba važiuojate per kosmoso amžiaus miestą. Pasak Les Mills, tokio tipo aplinka įgalina ir skatina žmones priimti fizinę, socialinę ir psichinę kūno rengybos pusę.

Pabėgti į lauką

„Earth's Power Yoga“ Los Andžele, Kalifornijoje, taip pat siūlo įtraukiantį užsiėmimą „Yogascape“, kur dykuma, vandenynas, ežerai, kalnai ir žvaigždės yra projektuojami ant visų keturių sienų ir groja laiku pagal muziką, kad patirtumėte itin palaimingą patirtį. Ilgesni bangos ilgiai, tokie kaip raudona, geltona ir oranžinė, gaunami iš taikaus saulėlydžio projekcijos. „Yogascape idėja pirmą kartą man kilo, kai nardydamas pamačiau ir pajutau vandenyno grožį“, – aiškina Stevenas Metzas, „Earth’s Power Yoga“ savininkas ir kursų kūrėjas. Jis pradėjo studijuoti animaciją ir fotografiją, kad sukurtų aplinką. Po septynerių metų gimė „Yogascape“. "Kai esi visiškai kažko apsuptas, tai daro jums didžiulį poveikį. Norėjau sukurti kursus, kurie visiškai pakeistų jus ir pakeistų tai, kas esate ir kaip jaučiatės", – sako jis.

Tegul šviesa vadovauja jūsų jogai

Jei norite pasimėgauti labiau įtraukiančia jogos patirtimi, užsukite į Niujorko pogrindinės muzikos vietą „Werden“, kurioje du kartus per savaitę jogos instruktoriai dalyvauja „Welcome Deep House Yoga“. Pamokose skamba gyvos house muzikos didžėjai, hipnotizuojančios vaizdo projekcijos, trumpų ir ilgų bangų ilgių prizminės šviesos ir putojantis disko kamuolys. Rezultatas: šokių klubas-meets-Zen patirtis, kuri sustiprina jūsų proto ir kūno ryšį. Ar turite pasidaryk pats, kol tendencija pasieks jūsų regioną? Įjunkite šviesas, kad galėtumėte greitai atlikti HIIT seansą (kaip ši 8 minučių trukmės viso kūno treniruotė), tada pritemdykite, kad atliktumėte jėgos pratimus, kad jie jaustųsi lengviau. (Išbandykite 8 minučių 1 hantelio apibrėžimo treniruotę.)