Vai ieskaujošas fitnesa nodarbības ir nākotnes treniņš?

Vai ieskaujošas fitnesa nodarbības ir nākotnes treniņš?

Ja jums šķita, ka sveces jogas studijā un melnās gaismas spinēšanas stundās atšķiras, jauna fitnesa tendence paceļ apgaismojumu pilnīgi jaunā līmenī. Patiesībā dažās sporta zālēs tiek izmantoti attēli un apgaismojums, cerot, ka tas sniegs jums labāku treniņu!

Šai idejai ir jēga: tāpat kā citiem vides faktoriem (piemēram, temperatūrai vai reljefam), apgaismojumam un krāsām var būt svarīga loma jūsu sniegumā, jo gaisma ietekmē jūsu diennakts ritmu. Atkarībā no tā, cik daudz tā ir, receptori jūsu acīs signalizē jūsu smadzenēm, lai regulētu jūsu iekšējo pulksteni. Pētījumi liecina, ka dažādiem gaismas veidiem ir atšķirīga ietekme uz jūsu ķermeni. Zilā gaisma — tāda, kādu izstaro jūsu viedtālrunis — palielina izpratni, koncentrēšanos un produktivitāti. Tas arī palielina sirdsdarbības ātrumu un ķermeņa temperatūru (t.i., nav labs gulētiešanas plāns). Un garāki spilgti sarkani, dzelteni un oranži gaismas viļņi vai projicēti attēli var likt jūsu ķermenim izdalīt vairāk melatonīna un atslābināties. Taču, lai gan zinātne ir stabila, joprojām var diskutēt par to, vai apgaismojums patiešām var ietekmēt jūsu fizisko sagatavotību.

Tātad, kuras klases gūst labumu no šīs tendences? Apskatiet trīs zemāk.

Pagriezieties jaunā veidā

Les Mills, daudzu sporta zālē redzamo grupu fitnesa nodarbību (BodyPump un CXWORX) radītājs, pagājušajā vasarā Eiropā uzsāka eksperimentālas uznirstošās nodarbības, lai pārbaudītu "ieskaujošu fitnesa programmu". Nodarbības bija tik populāras, ka tās atvēra savu pirmo pastāvīgo studiju 24 stundu fitnesā Santamonikā, Kalifornijā. Klase un studija ir pieredze, kurā video un gaismas šovi (galvenokārt īsviļņu krāsās, piemēram, zilā, purpursarkanā un zaļā krāsā) tiek projicēti uz ekrāna telpas priekšpusē, kamēr pasniedzēji paziņo par griešanās nodarbību, kas sinhronizēta ar mūziku un grafiku. Iedomājieties: kāpt ledā vai braucot cauri kosmosa laikmeta pilsētai. Saskaņā ar Les Mills teikto, šāda veida vide ļauj un mudina cilvēkus aptvert fitnesa fizisko, sociālo un garīgo pusi.

Bēgt ārā

Earth's Power Yoga Losandželosā, Kalifornijā, piedāvā arī ieskaujošu nodarbību ar nosaukumu Yogascape, kur tuksnesis, okeāns, ezeri, kalni un zvaigznes tiek projicētas uz visām četrām sienām un laicīgi tiek atskaņotas mūzikas pavadībā, sniedzot īpaši svētlaimīgu pieredzi. Garāki viļņu garumi, piemēram, sarkans, dzeltens un oranžs, rodas no mierīgām saulrieta projekcijām. "Ideja par Yogascape pirmo reizi man radās, kad niršanas laikā redzēju un sajutu okeāna skaistumu," skaidro Stīvens Metcs, Earth's Power Yoga īpašnieks un kursa veidotājs. Viņš sāka studēt animāciju un fotogrāfiju, lai radītu vidi. Septiņus gadus vēlāk piedzima Yogascape. "Kad tevi kaut kas pilnībā ieskauj, tam ir milzīga ietekme uz tevi. Es gribēju izveidot kursus, kas tevi pilnībā pārveido un maina to, kas tu esi un kā jūties," viņš saka.

Ļaujiet gaismai vadīt jūsu jogu

Lai izbaudītu jautrāku un aizraujošāku jogas pieredzi, dodieties uz Ņujorkas pagrīdes mūzikas norises vietu Werden, kurā divas reizes nedēļā tiek uzņemti jogas instruktori Welcome Deep House Yoga. Nodarbībās ir dzīvās house mūzikas dīdžeji, hipnotiskas video projekcijas, prizmatiskas gaismas īsu un garu viļņu garumu sajaukumā un dzirkstoša disko bumba. Rezultāts: deju klubs-meets-Zen pieredze, kas uzlabo jūsu prāta un ķermeņa saikni. Vai jums ir jādara DIY, līdz tendence sasniedz jūsu reģionu? Ieslēdziet gaismas spoži, lai ātri veiktu HIIT sesiju (piemēram, šis 8 minūšu kopējais ķermeņa treniņš), pēc tam aptumšojiet tās, lai veiktu spēka vingrinājumus, lai tie justos vieglāki. (Izmēģiniet 8 minūšu 1 hanteles definīcijas treniņu.)