As aulas de fitness envolventes são o treino do futuro?

As aulas de fitness envolventes são o treino do futuro?

Se você pensava que as velas no estúdio de ioga e as luzes negras na aula de spin eram diferentes, uma nova tendência de fitness está levando a iluminação a um nível totalmente novo. Na verdade, algumas academias usam imagens e iluminação na esperança de que isso proporcione um treino melhor!

Esta ideia faz sentido: tal como acontece com outros factores ambientais (como a temperatura ou o terreno), a iluminação e a cor podem desempenhar um papel importante no seu desempenho porque a luz afecta o seu ritmo circadiano. Dependendo da quantidade existente, os receptores nos olhos sinalizam ao cérebro para regular o relógio interno. Estudos demonstraram que diferentes tipos de luz têm efeitos diferentes no corpo. A luz azul – do tipo que seu smartphone emite – aumenta a consciência, a concentração e a produtividade. Também aumenta a frequência cardíaca e a temperatura corporal central (ou seja, não é um bom plano para a hora de dormir). E comprimentos de onda mais longos de luzes vermelhas, amarelas e laranja brilhantes ou imagens projetadas podem fazer com que seu corpo secrete mais melatonina e relaxe. Mas embora a ciência seja sólida, se a iluminação pode ou não realmente impactar o seu desempenho físico ainda está em debate.

Então, quais classes se beneficiam dessa tendência? Confira os três abaixo.

Gire de uma nova maneira

Les Mills, criadora de muitas das aulas de ginástica em grupo que você vê na academia (BodyPump e CXWORX), lançou aulas experimentais na Europa no verão passado para testar um “programa de condicionamento físico envolvente”. As aulas foram tão populares que abriram seu primeiro estúdio permanente no 24-Hour Fitness em Santa Monica, Califórnia. A aula e o estúdio são uma experiência em que vídeos e shows de luzes (principalmente cores de ondas curtas como azul, roxo e verde) são projetados em uma tela na frente da sala enquanto os instrutores anunciam uma aula de spin sincronizada com música e gráficos. Imagine: escalar uma geleira ou dirigir por uma cidade da era espacial. Segundo Les Mills, este tipo de ambiente permite e incentiva as pessoas a abraçar o lado físico, social e mental do fitness.

Fuja para o ar livre

O Earth's Power Yoga em Los Angeles, Califórnia, também oferece uma aula imersiva chamada Yogascape, onde o deserto, o oceano, os lagos, as montanhas e as estrelas são projetados nas quatro paredes e tocam no ritmo da música para uma experiência ultra-feliz. Comprimentos de onda mais longos, como vermelho, amarelo e laranja, vêm de projeções pacíficas do pôr do sol. “A ideia do Yogascape surgiu quando vi e senti a beleza do oceano enquanto mergulhava”, explica Steven Metz, proprietário do Earth’s Power Yoga e criador do curso. Começou a estudar animação e fotografia para criar os ambientes. Sete anos depois, nasceu o Yogascape. “Quando você está completamente cercado por algo, isso tem um impacto enorme em você. Eu queria criar cursos que transformassem você completamente e mudassem quem você é e como você se sente”, diz ele.

Deixe a luz guiar sua ioga

Para uma experiência de ioga mais envolvente e envolvente, vá ao Werden, local de música underground de Nova York, que recebe instrutores de ioga duas vezes por semana para o Welcome Deep House Yoga. As aulas apresentam DJs de house music ao vivo, projeções de vídeo hipnóticas, luzes prismáticas em uma mistura de comprimentos de onda curtos e longos e uma bola de discoteca cintilante. O resultado: uma experiência de clube de dança e zen que aprimora sua conexão mente-corpo. Você tem que fazer DIY até que a tendência chegue à sua região? Acenda as luzes para uma sessão rápida de HIIT (como este treino de corpo inteiro de 8 minutos) e, em seguida, diminua a intensidade para exercícios de força para que se sintam mais leves. (Experimente o treino de definição de halteres de 8 minutos e 1.)