Sú pohlcujúce hodiny fitness cvičením budúcnosti?

Sú pohlcujúce hodiny fitness cvičením budúcnosti?

Ak ste si mysleli, že sviečky v štúdiu jogy a čierne svetlá na hodine spinu sú iné, nový fitness trend posúva osvetlenie na úplne novú úroveň. V skutočnosti niektoré telocvične používajú obrázky a osvetlenie v nádeji, že vám to poskytne lepší tréning!

Táto myšlienka dáva zmysel: Rovnako ako u iných faktorov prostredia (ako je teplota alebo terén), osvetlenie a farba môžu hrať dôležitú úlohu vo vašom výkone, pretože svetlo ovplyvňuje váš cirkadiánny rytmus. V závislosti od toho, koľko ho tam je, receptory vo vašich očiach signalizujú vášmu mozgu, aby reguloval vaše vnútorné hodiny. Štúdie ukázali, že rôzne druhy svetla majú rôzne účinky na vaše telo. Modré svetlo – také, aké vyžaruje váš smartfón – zvyšuje povedomie, koncentráciu a produktivitu. Tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu a telesnú teplotu (t. j. nie je to dobrý plán pred spaním). A dlhšie vlnové dĺžky jasne červených, žltých a oranžových svetiel alebo premietaných obrazov môžu spôsobiť, že vaše telo bude vylučovať viac melatonínu a uvoľní vás. Ale aj keď je veda solídna, je stále predmetom diskusie, či môže osvetlenie skutočne ovplyvniť váš fitness výkon.

Ktoré triedy teda ťažia z tohto trendu? Pozrite si tri nižšie.

Roztočte sa novým spôsobom

Les Mills, tvorca mnohých skupinových fitness kurzov, ktoré môžete vidieť v telocvični (BodyPump a CXWORX), spustil minulé leto v Európe experimentálne vyskakovacie hodiny, aby otestoval „imerzívny fitness program“. Hodiny boli také populárne, že otvorili svoje prvé stále štúdio v 24-hodinovom fitness v Santa Monice v Kalifornii. Trieda a štúdio sú zážitkom, v ktorom sa video a svetelné predstavenia (hlavne krátkovlnné farby ako modrá, fialová a zelená) premietajú na plátno v prednej časti miestnosti, zatiaľ čo inštruktori oznamujú triedu otáčania synchronizovanú s hudbou a grafikou. Predstavte si: výstup na ľadovec alebo jazdu mestom vesmírneho veku. Podľa Les Millsa tento typ prostredia umožňuje a povzbudzuje ľudí, aby prijali fyzickú, sociálnu a duševnú stránku kondície.

Útek do exteriéru

Earth's Power Yoga v Los Angeles, Kalifornia, ponúka aj pohlcujúcu lekciu s názvom Yogascape, kde sa púšť, oceán, jazerá, hory a hviezdy premietajú na všetky štyri steny a hrajú sa v rytme hudby pre ultra-blažený zážitok. Dlhšie vlnové dĺžky ako červená, žltá a oranžová pochádzajú z pokojných projekcií západu slnka. „Myšlienka na Yogascape ma prvýkrát napadla, keď som pri potápaní videl a cítil krásu oceánu,“ vysvetľuje Steven Metz, majiteľ Earth’s Power Yoga a tvorca kurzu. Začal študovať animáciu a fotografiu, aby vytvoril prostredie. O sedem rokov neskôr sa zrodil Yogascape. "Keď ste niečím úplne obklopený, má to na vás obrovský vplyv. Chcel som vytvoriť kurzy, ktoré vás úplne pretvoria a zmenia to, kým ste a ako sa cítite," hovorí.

Nechajte svetlo viesť vašu jogu

Ak chcete vzrušujúcejší a pohlcujúci zážitok z jogy, zamierte do newyorského undergroundového hudobného podniku Werden, ktorý dvakrát týždenne hostí inštruktorov jogy na Welcome Deep House Yoga. Kurzy zahŕňajú živú domácu hudbu DJov, hypnotické videoprojekcie, hranolové svetlá v kombinácii krátkych a dlhých vlnových dĺžok a trblietajúcu sa disco guľu. Výsledok: zážitok z tanečného klubu, ktorý sa stretáva so zenom, ktorý zdokonaľuje spojenie vašej mysle a tela. Musíte DIY, kým sa trend dostane do vášho regiónu? Zapnite svetlá na rýchle cvičenie HIIT (ako je tento 8-minútový celotelový tréning), potom ich stlmte pri silových cvičeniach, aby ste sa cítili ľahšie. (Vyskúšajte 8-minútový tréning s definíciou činky.)