Är uppslukande fitnessklasser framtidens träning?

Är uppslukande fitnessklasser framtidens träning?

Om du trodde att ljus i yogastudion och svarta lampor i spinklassen var olika, tar en ny fitnesstrend belysning till en helt ny nivå. Faktum är att vissa gym använder bilder och belysning i hopp om att det kommer att ge dig ett bättre träningspass!

Denna idé är meningsfull: Liksom med andra miljöfaktorer (som temperatur eller terräng) kan belysning och färg spela en viktig roll i din prestanda eftersom ljus påverkar din cirkadiska rytm. Beroende på hur mycket av det finns, signalerar receptorer i ögonen din hjärna att reglera din inre klocka. Studier har visat att olika typer av ljus har olika effekter på din kropp. Blue Light - den typ din smartphone avger - ökar medvetenheten, koncentrationen och produktiviteten. Det ökar också hjärtfrekvensen och kärnkroppstemperaturen (dvs inte en bra sängtidsplan). Och längre våglängder av ljusröda, gula och orange färgade lampor eller projicerade bilder kan få din kropp att utsöndra mer melatonin och slappna av dig. Men även om vetenskapen är solid, är huruvida belysning verkligen kan påverka din fitnessprestanda fortfarande för debatt.

Så vilka klasser drar nytta av denna trend? Kolla in de tre nedan.

Snurra på ett nytt sätt

Les Mills, skapare av många av de gruppkonditionskurser du ser på gymmet (BodyPump och CXWorx), lanserade experimentella pop-up-klasser i Europa förra sommaren för att testa ett "uppslukande fitnessprogram." Klasserna var så populära att de öppnade sin första permanenta studio på 24-timmars kondition i Santa Monica, Kalifornien. Klassen och studion är en upplevelse där video- och ljusshower (främst kortvågfärger som blått, lila och grönt) projiceras på en skärm framför rummet medan instruktörer tillkännager en snurrklass synkroniserad med musik och grafik. Föreställ dig: klättra en glaciär eller köra genom en stadsålder. Enligt Les Mills möjliggör och uppmuntrar denna typ av miljö människor att omfamna den fysiska, sociala och mentala sidan av fitness.

Fly till utomhus

Jordens kraftyoga i Los Angeles, Kalifornien erbjuder också en uppslukande klass som heter Yogascape, där öknen, havet, sjöarna, bergen och stjärnorna projiceras på alla fyra väggar och spelar i tid till musiken för en ultralös upplevelse. Längre våglängder som rött, gult och orange kommer från fredliga solnedgångsprognoser. "Idén till Yogascape kom först till mig när jag såg och kände havets skönhet medan dykning," förklarar Steven Metz, ägare av Earth's Power Yoga och Creator of the Course. Han började studera animering och fotografering för att skapa miljöerna. Sju år senare föddes Yogascape. "När du är helt omgiven av något har det en enorm inverkan på dig. Jag ville skapa kurser som helt förvandlar dig och ändra vem du är och hur du känner dig," säger han.

Låt ljuset vägleda din yoga

För en Trippier, mer uppslukande yogavlevelse, gå till NYC: s underjordiska musikplats Werden, som är värd för yogainstruktörer två gånger i veckan för Welcome Deep House Yoga. Klasserna har live husmusik DJs, hypnotiska videoprognoser, prismatiska lampor i en blandning av korta och långa våglängder och en glittrande diskoboll. Resultatet: en dans-klubb-meets-zen-upplevelse som förbättrar din kroppskroppsförbindelse. Måste du DIY tills trenden når din region? Slå på lamporna Bright för en snabb HIIT-session (som denna 8-minuters totala kroppsövning), dimma dem sedan för styrkaövningar för att få dem att känna sig lättare. (Prova 8 -minuters 1 hanteldefinitionsträning.)