沉浸式健身课程是未来的锻炼方式吗？

沉浸式健身课程是未来的锻炼方式吗？

如果您认为瑜伽馆里的蜡烛和动感单车课上的黑光有所不同，那么新的健身趋势正在将照明提升到一个全新的水平。 事实上，一些健身房使用图像和灯光，希望能给您带来更好的锻炼效果！

这个想法是有道理的：与其他环境因素（如温度或地形）一样，灯光和颜色可以在您的表现中发挥重要作用，因为光会影响您的昼夜节律。 根据其含量的多少，您眼睛中的受体会向您的大脑发出信号，以调节您的生物钟。 研究表明，不同类型的光对您的身体有不同的影响。 蓝光（智能手机发出的那种光）可以提高意识、注意力和生产力。 它还会增加心率和核心体温（即不是一个好的就寝计划）。 较长波长的亮红色、黄色和橙色光或投影图像可以使您的身体分泌更多褪黑激素，让您放松。 尽管科学证据确凿，但照明是否能真正影响您的健身表现仍有争议。

那么哪些类别受益于这一趋势呢？ 看看下面三个。

以新方式旋转

Les Mills 是许多健身房团体健身课程（BodyPump 和 CXWORX）的创始人，去年夏天在欧洲推出了实验性快闪课程，以测试“沉浸式健身计划”。 这些课程非常受欢迎，以至于他们在加利福尼亚州圣莫尼卡的 24-Hour Fitness 开设了第一家永久性工作室。 在课程和工作室中，视频和灯光秀（主要是蓝色、紫色和绿色等短波颜色）被投影到教室前面的屏幕上，同时教练宣布与音乐和图形同步的动感单车课程。 想象一下：攀登冰川或驾车穿过太空时代的城市。 莱美 (Les Mills) 表示，这种环境能够并鼓励人们接受身体、社交和心理方面的健身。

逃到户外

位于加利福尼亚州洛杉矶的 Earth's Power Yoga 还提供名为 Yogascape 的沉浸式课程，其中沙漠、海洋、湖泊、山脉和星星被投射到所有四面墙上，并随着音乐及时播放，带来超幸福的体验。 红色、黄色和橙色等较长波长来自平静的日落投影。 “当我在水肺潜水时看到并感受到海洋之美时，我第一次萌生了 Yogascape 的想法，”Earth’s Power Yoga 的所有者兼该课程的创始人 Steven Metz 解释道。 他开始学习动画和摄影来创造环境。 七年后，Yogascape 诞生了。 “当你完全被某种东西包围时，它会对你产生巨大的影响。我想创建一些课程来彻底改变你，改变你的身份和感受，”他说。

让光引导你的瑜伽

如果想要获得更刺激、更身临其境的瑜伽体验，可以前往纽约市的地下音乐场韦尔登 (Werden)，这里每周都会有两次瑜伽教练举办“欢迎深屋瑜伽”(Welcome Deep House Yoga)。 课程包括现场音乐 DJ、催眠视频投影、短波长和长波长混合的棱镜灯以及闪闪发光的迪斯科球。 结果：舞蹈俱乐部与禅宗相遇的体验，增强了您的身心联系。 在流行趋势到达您所在的地区之前，您是否必须自己DIY？ 将灯光调亮，进行快速 HIIT 训练（如这个 8 分钟的全身锻炼），然后调暗灯光进行力量练习，让他们感觉更轻松。 （尝试 8 分钟 1 哑铃定义训练。）