الرقص النقري هو تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية

الرقص النقري هو تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية

إذا كنت تريد تمرينًا يحافظ على لياقتك ويفيد قلبك أيضًا، ففكر في الرقص النقري. يكمن جمال الرقص النقري في سهولة تعلم الخطوات الأساسية ويمكنك إضافة ذوقك ولمساتك لجعله ممتعًا. يكفي 20 دقيقة فقط من الرقص النقري ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين صحتك واستعادة لياقتك البدنية.

أول شيء تحتاجه للرقص النقري هو بالطبع حذاء النقر. يمكنك العثور على أحذية النقر عبر الإنترنت أو في متجر الرقص المحلي. تحتوي الأحذية النقرية على معدن على أصابع القدم والكعب مما يُصدر صوت "نقر" عند الدوس عليها. يمكنك أيضًا صنع حذاء الصنبور الخاص بك. في الأساس، يمكنك استخدام أي حذاء تريده بدءًا من حذاء الرقص وحتى الأحذية الطويلة. بمجرد اختيار حذائك، يمكنك شراء الصنابير ووضعها على الجزء السفلي من حذائك. قبل تثبيت الصنابير بشكل دائم، تأكد من أنها تناسب المكان الصحيح على حذائك لأن الأحذية لها نعال وأشكال مختلفة.

يمكنك تعلم الرقص النقري من خلال حضور فصل دراسي أو تعليم نفسك من خلال مقطع فيديو. دروس النقر متاحة لجميع الأعمار، من الأطفال الصغار إلى كبار السن. هناك أيضًا أنواع مختلفة من الفصول. يستخدم البعض موسيقى الجاز، ويستخدم البعض الآخر موسيقى الفرقة الكبيرة، ويستخدم أحد فئات النقر الأكثر شيوعًا حاليًا النقر مع موسيقى الهيب هوب. إذا كنت تريد أن تتعلم الكتابة بنفسك، قم بإجراء البحث قبل شراء مقطع فيديو. اقرأ المراجعات وتأكد من أنها مخصصة للمبتدئين وتحتوي أيضًا على نوع الموسيقى التي تفضلها. كلما زاد تركيز الفيديو على نوع الموسيقى والتمرين الذي تريده، زادت احتمالية استخدامه.

يجب عليك استخدام سطح صلب للرقص النقري. يمكن أن تخدش الحنفيات الأرضيات الخشبية الصلبة. ولذلك، قد ترغب في شراء سطح مباع لاستخدامه عند النقر. يمكنك بالفعل شراء "حصائر" صلبة للتمرين على الصنبور.

كلما استخدمت ذراعيك أكثر، كان تمرين القلب والأوعية الدموية أفضل. تأكد من النقر ببطء في بداية التمرين للإحماء والنقر ببطء للتبريد في النهاية. أفضل طريقة لإجهاد العضلات وإيذاء نفسك هي القفز مباشرة إلى النقر دون التمدد أو الإحماء. يعد النقر أيضًا أمرًا رائعًا للتنسيق والتوازن. يمكنك تعلم النقر على قدم واحدة أو النقر على قدميك بيديك بالتناوب.

الرقص النقري هو رقصة تقليدية يمكن جعلها معاصرة بالموسيقى الشعبية وخطوات أكثر حداثة. من الممتع أن تفعل ذلك بنفسك أو تتعلم مع شريك. تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية وطريقة رائعة للحفاظ على لياقتك. قد تكون الكتابة خيار التمرين المثالي بالنسبة لك.

مستوحاة من ستيف مايرز