Степ танците са добро сърдечно-съдово упражнение

Степ танците са добро сърдечно-съдово упражнение

Ако искате упражнение, което ще ви поддържа във форма и ще бъде добро за сърцето ви, помислете за танцуване на степ. Красотата на степ танца е, че основните стъпки са лесни за научаване и можете да добавите свой собствен усет и щрихи, за да го направите забавно. Само 20 минути степ танци три пъти седмично са достатъчни, за да подобрите здравето си и да се върнете във форма.

Първото нещо, от което се нуждаете, за да танцувате степ са, разбира се, степ обувки. Можете да намерите степ обувки онлайн или в местен магазин за танци. Обувките за потупване имат метал върху пръстите и петите, които създават „почукващ“ звук, когато ги тропате. Можете също така да направите свои собствени обувки за кранове. По принцип можете да използвате всяка обувка, която искате от танцова обувка до ботуши. След като изберете обувката си, можете да закупите кранове и да ги поставите на дъното на обувката си. Преди да прикрепите завинаги вашите кранове, уверете се, че пасват на правилното място на обувката ви, тъй като обувките имат различни подметки и форми.

Можете да научите степ танци, като вземете курс или се обучавате с видео. Предлагат се курсове по докосване за всички възрасти, от малки деца до възрастни хора. Има и различни видове класове. Някои използват джаз, други използват биг бенд музика, а един от най-популярните класове по степване в момента използва потупване с хип-хоп музика. Ако искате да се научите да пишете сами, направете проучване, преди да купите видеоклип. Прочетете отзивите и се уверете, че е за начинаещи и също така има вида музика, който харесвате. Колкото по-фокусиран е видеоклипът върху вида музика и упражнения, които искате, толкова по-вероятно е да го използвате.

Трябва да използвате твърда повърхност за степ танци. Крановете могат да надраскат твърдите дървени подове. Следователно може да искате да закупите продадена повърхност, която да използвате при потупване. Всъщност можете да закупите твърди „подложки“, за да тренирате крана си.

Колкото повече използвате ръцете си, толкова по-добра е сърдечно-съдовата тренировка. Уверете се, че потупвате бавно в началото на тренировката си, за да загреете и потупвате бавно, за да охладите в края. Най-добрият начин да натоварите мускулите и да се нараните е да скочите направо в потупване, без да разтягате или загрявате. Почукването също е чудесно за координация и баланс. Можете да се научите да потупвате с един крак или да редувате да потупвате краката си с ръце.

Степ е традиционен танц, който може да бъде направен съвременен с популярна музика и по-модерни стъпки. Забавно е да се занимавате сами или да се учите с партньор. Страхотна сърдечно-съдова тренировка и чудесен начин да поддържате форма. Писането може да е идеалната опция за тренировка за вас.

Вдъхновен от Стив Майърс