Tapdans er en god kardiovaskulær øvelse

Tapdans er en god kardiovaskulær øvelse

Hvis du vil have en øvelse, der holder dig i form og også er god for dit hjerte, så overvej stepdans. Skønheden ved stepdans er, at de grundlæggende trin er nemme at lære, og du kan tilføje din egen flair og berøringer for at gøre det sjovt. Bare 20 minutters stepdans tre gange om ugen er nok til at forbedre dit helbred og få dig tilbage i form.

Det første du skal bruge for at stepdanse er selvfølgelig stepsko. Du kan finde tap-sko online eller i en lokal dansebutik. Tap-sko har metal på tæerne og hælene, der skaber en "tappe"-lyd, når du tramper på dem. Du kan også lave dine egne tapsko. Grundlæggende kan du bruge enhver sko, du ønsker fra en dansesko til støvler. Når du har valgt din sko, kan du købe haner og placere dem i bunden af ​​din sko. Før du fastgør dine vandhaner permanent, skal du sørge for, at de passer det rigtige sted på din sko, da sko har forskellige såler og former.

Du kan lære stepdans ved at tage en klasse eller undervise dig selv med en video. Tap-klasser er tilgængelige for alle aldre, fra småbørn til seniorer. Der er også forskellige typer klasser. Nogle bruger jazz, andre bruger big band-musik, og en af ​​de mest populære tap-klasser bruger i øjeblikket tapping med hiphop-musik. Hvis du vil lære at skrive på egen hånd, så lav din research, før du køber en video. Læs anmeldelser og sørg for, at det er for begyndere og også har den type musik, du kan lide. Jo mere fokuseret en video er på den type musik og motion, du ønsker, jo større sandsynlighed er der for, at du bruger den.

Du skal bruge en solid overflade til stepdans. Vandhaner kan ridse hårde trægulve. Derfor kan det være en god ide at købe en solgt overflade til brug ved tapping. Du kan faktisk købe hårde "måtter" for at øve din vandhane.

Jo mere du bruger dine arme, jo bedre er den kardiovaskulære træning. Sørg for at du trykker langsomt i starten af ​​din træning for at varme op og tryk langsomt for at køle ned til sidst. Den bedste måde at belaste muskler og skade dig selv på er at springe direkte ud i at banke uden at strække eller varme op. Tapping er også fantastisk til koordination og balance. Du kan lære at banke på den ene fod eller skiftevis at banke på fødderne med hænderne.

Tapdans er en traditionel dans, der kan gøres moderne med populærmusik og mere moderne trin. Det er sjovt at lave selv eller lære sammen med en partner. En fantastisk kardiovaskulær træning og en fantastisk måde at holde sig i form. At skrive kan være den perfekte træningsmulighed for dig.

Inspireret af Steve Miers