Το Tap dancing είναι μια καλή καρδιαγγειακή άσκηση

Το Tap dancing είναι μια καλή καρδιαγγειακή άσκηση

Εάν θέλετε μια άσκηση που θα σας κρατήσει σε φόρμα και θα κάνει καλό στην καρδιά σας, σκεφτείτε να χορέψετε ταπ. Η ομορφιά του χορού βρύσης είναι ότι τα βασικά βήματα είναι εύκολο να τα μάθετε και μπορείτε να προσθέσετε τη δική σας αίσθηση και πινελιές για να το κάνετε διασκεδαστικό. Μόλις 20 λεπτά χορού με βρύση τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να βελτιώσετε την υγεία σας και να επιστρέψετε σε φόρμα.

Το πρώτο πράγμα που χρειάζεστε για να χορέψετε είναι, φυσικά, παπούτσια βρύσης. Μπορείτε να βρείτε παπούτσια βρύσης στο διαδίκτυο ή σε ένα τοπικό κατάστημα χορού. Τα παπούτσια βρύσης έχουν μέταλλο στα δάχτυλα των ποδιών και τα τακούνια που δημιουργούν έναν ήχο "κτυπήματος" όταν τα πατάτε. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας παπούτσια βρύσης. Βασικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε παπούτσι θέλετε από παπούτσι χορού μέχρι μπότες. Αφού επιλέξετε το παπούτσι σας, μπορείτε να αγοράσετε βρύσες και να τις τοποθετήσετε στο κάτω μέρος του παπουτσιού σας. Πριν συνδέσετε μόνιμα τις βρύσες σας, βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζουν στη σωστή θέση στο παπούτσι σας, καθώς τα παπούτσια έχουν διαφορετικές σόλες και σχήματα.

Μπορείτε να μάθετε tap dancing παρακολουθώντας ένα μάθημα ή διδάσκοντας τον εαυτό σας με ένα βίντεο. Τα μαθήματα Tap είναι διαθέσιμα για όλες τις ηλικίες, από νήπια έως ηλικιωμένους. Υπάρχουν επίσης διαφορετικοί τύποι τάξεων. Μερικοί χρησιμοποιούν τζαζ, άλλοι χρησιμοποιούν μουσική από μεγάλα συγκροτήματα και ένα από τα πιο δημοφιλή μαθήματα tap χρησιμοποιεί αυτήν τη στιγμή το tapping με μουσική χιπ χοπ. Εάν θέλετε να μάθετε να πληκτρολογείτε μόνοι σας, κάντε την έρευνά σας πριν αγοράσετε ένα βίντεο. Διαβάστε κριτικές και βεβαιωθείτε ότι είναι για αρχάριους και έχει επίσης το είδος μουσικής που σας αρέσει. Όσο πιο εστιασμένο είναι ένα βίντεο στο είδος της μουσικής και της άσκησης που θέλετε, τόσο πιο πιθανό είναι να το χρησιμοποιήσετε.

Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια συμπαγή επιφάνεια για χορό βρύσης. Οι βρύσες μπορούν να γρατσουνίσουν τα σκληρά ξύλινα πατώματα. Επομένως, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε μια πωλούμενη επιφάνεια για να τη χρησιμοποιήσετε κατά το χτύπημα. Μπορείτε πραγματικά να αγοράσετε σκληρά «ψάθα» για να εξασκήσετε τη βρύση σας.

Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, τόσο καλύτερη είναι η καρδιαγγειακή προπόνηση. Φροντίστε να χτυπάτε αργά στην αρχή της προπόνησής σας για να ζεσταθείτε και να χτυπάτε αργά για να κρυώσει στο τέλος. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπονήσετε τους μύες και να τραυματιστείτε είναι να πηδήξετε κατευθείαν στο χτύπημα χωρίς τέντωμα ή ζέσταμα. Το χτύπημα είναι επίσης εξαιρετικό για συντονισμό και ισορροπία. Μπορείτε να μάθετε να χτυπάτε στο ένα πόδι ή να χτυπάτε εναλλακτικά τα πόδια σας με τα χέρια σας.

Το Tap dancing είναι ένας παραδοσιακός χορός που μπορεί να γίνει σύγχρονος με δημοφιλή μουσική και πιο μοντέρνα βήματα. Είναι διασκεδαστικό να κάνετε μόνοι σας ή να μαθαίνετε με έναν σύντροφο. Μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση και ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. Η πληκτρολόγηση μπορεί να είναι η τέλεια επιλογή προπόνησης για εσάς.

Εμπνευσμένο από τον Steve Miers