Taptants on hea kardiovaskulaarne treening

Taptants on hea kardiovaskulaarne treening

Kui soovite harjutust, mis hoiab teid vormis ja on hea ka teie südamele, kaaluge stepptantsu. Steptantsu ilu seisneb selles, et põhisamme on lihtne õppida ning saate lisada oma elegantsi ja puudutusi, et see lõbusaks muuta. Vaid 20 minutist stepptantsust kolm korda nädalas piisab tervise parandamiseks ja vormi taastamiseks.

Esimene asi, mida stepptantsuks vaja läheb, on loomulikult stepikingad. Tapi kingad leiate Internetist või kohalikust tantsupoest. Koputuskingadel on varbad ja kontsad metallist, mis tekitavad jalaga trampides koputamise heli. Võite teha ka oma kraanist kingad. Põhimõtteliselt võite kasutada mis tahes kingi, mida soovite, alates tantsukingast kuni saapadeni. Kui olete kinga valinud, saate osta kraanid ja asetada need jalatsi põhja. Enne segistite püsivat kinnitamist veenduge, et need sobiksid teie kinga õigesse kohta, kuna kingadel on erinevad tallad ja kuju.

Steptantsu saate õppida tunnis osaledes või ennast video abil õpetades. Koputustunnid on saadaval igas vanuses, alates väikelastest kuni pensionärideni. Samuti on erinevat tüüpi klasse. Mõned kasutavad džässi, teised bigbändi muusikat ja üks populaarsemaid stepiklasse kasutab praegu koputamist koos hip-hop muusikaga. Kui soovite õppida iseseisvalt tippima, uurige enne video ostmist. Lugege arvustusi ja veenduge, et see oleks mõeldud algajatele ja sisaldaks ka teile meelepärast muusikat. Mida rohkem keskendub video soovitud muusikaliigile ja treeningule, seda tõenäolisemalt te seda kasutate.

Stepi tantsimiseks peate kasutama kindlat pinda. Segistid võivad kõva puitpõrandat kriimustada. Seetõttu võiksite koputamiseks osta müüdud pinna. Tegelikult saate kraani harjutamiseks osta kõvasid "matte".

Mida rohkem te oma käsi kasutate, seda parem on kardiovaskulaarne treening. Soojenemiseks puudutage kindlasti treeningu alguses aeglaselt ja lõpus jahtumiseks. Parim viis lihaste pingutamiseks ja enda vigastamiseks on hüpata otse koputamisse ilma venitamise või soojendamiseta. Koputamine on suurepärane ka koordinatsiooni ja tasakaalu saavutamiseks. Saate õppida ühe jalaga koputamist või vaheldumisi kätega jalgade koputamist.

Steptants on traditsiooniline tants, mida saab levimuusika ja kaasaegsemate sammudega muuta kaasaegseks. Seda on lõbus teha ise või õppida koos partneriga. Suurepärane kardiovaskulaarne treening ja suurepärane viis vormis püsimiseks. Kirjutamine võib olla teie jaoks ideaalne treeninguvõimalus.

Inspireeritud Steve Miersist