Tap-tanssi on hyvä sydän- ja verisuoniharjoitus

Tap-tanssi on hyvä sydän- ja verisuoniharjoitus

Jos haluat harjoituksen, joka pitää sinut kunnossa ja tekee hyvää sydämellesi, harkitse step-tanssia. Step-tanssin kauneus on siinä, että perusvaiheet on helppo opetella ja voit lisätä omaa tyyliäsi ja kosketuksiasi tehdäksesi siitä hauskaa. Vain 20 minuuttia stepptanssia kolmesti viikossa riittää parantamaan terveyttäsi ja palauttamaan kuntosi.

Ensimmäinen asia, jonka tarvitset step-tanssiin, ovat tietysti step-kengät. Löydät tappikengät verkosta tai paikallisesta tanssikaupasta. Tapatuissa kengissä on metallia varpaissa ja kantapäässä, jotka luovat "koputusäänen", kun niitä taputtelet. Voit myös tehdä omat hanat kengät. Periaatteessa voit käyttää mitä tahansa kenkiä tanssikengistä saappaisiin. Kun olet valinnut kenkäsi, voit ostaa hanat ja asettaa ne kengän pohjalle. Ennen kuin kiinnität hanat pysyvästi, varmista, että ne sopivat oikeaan paikkaan kengissäsi, sillä kengissä on erilaiset pohjat ja muodot.

Voit oppia step-tanssia käymällä tunnilla tai opettamalla itsesi videon avulla. Tap-tunteja on tarjolla kaiken ikäisille taaperoista eläkeläisiin. On myös erilaisia ​​luokkia. Jotkut käyttävät jazzia, toiset big band -musiikkia, ja yksi suosituimmista tap-luokista käyttää tällä hetkellä koputusta hip hop -musiikin kanssa. Jos haluat oppia kirjoittamaan itse, tee tutkimus ennen videon ostamista. Lue arvostelut ja varmista, että se on tarkoitettu aloittelijoille ja että siinä on myös sellaista musiikkia, josta pidät. Mitä enemmän video keskittyy haluamaasi musiikkiin ja harjoitteluun, sitä todennäköisemmin käytät sitä.

Step-tanssissa on käytettävä kiinteää pintaa. Hanat voivat naarmuttaa kovaa puulattiaa. Siksi saatat haluta ostaa myyty pinnan käytettäväksi napautuksessa. Voit itse ostaa kovia "mattoja" harjoitellaksesi hanaasi.

Mitä enemmän käytät käsiäsi, sitä parempi on kardiovaskulaarinen harjoittelu. Varmista, että napautat hitaasti harjoituksen alussa lämmitelläksesi ja napauttamalla hitaasti jäähtyäksesi lopussa. Paras tapa rasittaa lihaksia ja vahingoittaa itseäsi on hypätä suoraan naputukseen ilman venyttelyä tai lämmittelyä. Naputtaminen parantaa myös koordinaatiota ja tasapainoa. Voit oppia napauttamaan yhtä jalkaa tai vaihtoehtoisesti napauttamaan jalkojasi käsilläsi.

Tap-tanssi on perinteistä tanssia, joka voidaan tehdä nykyaikaiseksi populaarimusiikilla ja nykyaikaisemmilla askeleilla. On hauskaa tehdä itse tai oppia kumppanin kanssa. Upea kardiovaskulaarinen harjoitus ja loistava tapa pysyä kunnossa. Kirjoittaminen voi olla sinulle täydellinen harjoitusvaihtoehto.

Steve Miersin inspiroima