Step je dobra kardiovaskularna vježba

Step je dobra kardiovaskularna vježba

Ako želite vježbu koja će vas održati u formi i koja će biti dobra za vaše srce, razmislite o stepu. Ljepota stepa je u tome što je osnovne korake lako naučiti i možete dodati svoj vlastiti štih i dodire kako biste ga učinili zabavnim. Samo 20 minuta stepa tri puta tjedno dovoljno je da poboljšate svoje zdravlje i vratite se u formu.

Prvo što vam je potrebno za step su, naravno, step cipele. Cipele za step možete pronaći na internetu ili u lokalnoj plesnoj trgovini. Cipele za tap imaju metal na prstima i petama koji stvaraju zvuk "tapkanja" kada gazite po njima. Također možete napraviti svoje vlastite cipele za točenje. Uglavnom, možete koristiti bilo koju cipelu koju želite, od plesnih do čizama. Nakon što ste odabrali svoju cipelu, možete kupiti slavine i postaviti ih na donji dio cipele. Prije nego što trajno pričvrstite svoje slavine, provjerite stanu li na pravo mjesto na vašoj cipeli jer cipele imaju različite potplate i oblike.

Možete naučiti step plesati pohađanjem tečaja ili podučavanjem uz pomoć videa. Tečajevi tapkanja dostupni su za sve uzraste, od male djece do starijih osoba. Postoje i različite vrste nastave. Neki koriste jazz, drugi koriste big band glazbu, a jedan od najpopularnijih tečajeva stepa trenutno koristi tapkanje uz hip hop glazbu. Ako želite sami naučiti tipkati, istražite prije kupnje videozapisa. Pročitajte recenzije i uvjerite se da je za početnike i da sadrži vrstu glazbe koju volite. Što je video više fokusiran na vrstu glazbe i vježbe koju želite, vjerojatnije je da ćete ga koristiti.

Za step morate koristiti čvrstu podlogu. Slavine mogu izgrebati tvrde drvene podove. Stoga biste mogli kupiti prodanu površinu koju ćete koristiti prilikom tapkanja. Zapravo možete kupiti tvrde "otirače" za vježbanje slavine.

Što više koristite ruke, bolja je kardiovaskularna vježba. Pobrinite se da tapkate polako na početku treninga da se zagrijete i polako tapkate da se ohladite na kraju. Najbolji način da napregnete mišiće i ozlijedite se je da skočite ravno u tapkanje bez istezanja ili zagrijavanja. Tapkanje je također odlično za koordinaciju i ravnotežu. Možete naučiti tapkati jednom nogom ili naizmjenično lupkati nogama rukama.

Step je tradicionalni ples koji se popularnom glazbom i modernijim koracima može učiniti suvremenim. Zabavno je raditi sam ili učiti s partnerom. Izvrstan kardiovaskularni trening i odličan način da ostanete u formi. Tipkanje bi moglo biti savršena opcija za vježbanje za vas.

Nadahnut Steveom Miersom