Tapo šokiai yra geras širdies ir kraujagyslių pratimas

Tapo šokiai yra geras širdies ir kraujagyslių pratimas

Jei norite mankštos, kuri palaikytų formą ir būtų naudinga širdžiai, apsvarstykite galimybę šokti stepą. Šokių stepo grožis yra tas, kad pagrindinius žingsnius lengva išmokti, o jūs galite pridėti savo nuojautą ir prisilietimus, kad būtų smagu. Tik 20 minučių stepo šokių tris kartus per savaitę pakanka, kad pagerintumėte savo sveikatą ir atgautumėte formą.

Pirmas dalykas, kurio reikia stepui, žinoma, yra stepo batai. Batus galite rasti internete arba vietinėje šokių parduotuvėje. Batų pirštais ir kulnais yra metalo, kuris sukuria "tapšnojimo" garsą, kai juos trypiate. Taip pat galite pasidaryti savo batus. Iš esmės galite naudoti bet kokius batus, nuo šokių batų iki batų. Pasirinkę batus, galite įsigyti čiaupų ir padėti juos ant batų apačios. Prieš visam laikui pritvirtindami maišytuvus, įsitikinkite, kad jie tinka tinkamoje batų vietoje, nes batų padai ir formos skiriasi.

Galite išmokti stepo šokių lankydami pamoką arba mokydami patys naudodami vaizdo įrašą. Bakstelėjimo užsiėmimai galimi bet kokio amžiaus žmonėms – nuo ​​mažų vaikų iki senjorų. Taip pat yra įvairių klasių tipų. Vieni naudoja džiazą, kiti – bigbendo muziką, o viena iš populiariausių šiuo metu naudoja skambinimą su hiphopo muzika. Jei norite išmokti vesti tekstą patys, prieš pirkdami vaizdo įrašą pasidomėkite. Perskaitykite atsiliepimus ir įsitikinkite, kad jis skirtas pradedantiesiems ir ar jums patinka muzikos tipas. Kuo labiau vaizdo įrašas sutelktas į norimą muziką ir pratimus, tuo didesnė tikimybė, kad jį naudosite.

Šokant stepą turite naudoti tvirtą paviršių. Maišytuvai gali subraižyti kietas medines grindis. Todėl galbūt norėsite įsigyti parduodamą paviršių, kurį naudosite bakstelėdami. Iš tikrųjų galite nusipirkti kietų „kilimėlių“, kad galėtumėte praktikuoti maišytuvą.

Kuo daugiau naudosite rankas, tuo geresnė širdies ir kraujagyslių treniruotė. Įsitikinkite, kad treniruotės pradžioje lėtai bakstelėjote, kad sušiltumėte, ir lėtai bakstelėkite, kad atvėstumėte pabaigoje. Geriausias būdas įtempti raumenis ir susižaloti – šokti tiesiai į bakstelėjimą neištempiant ir neapšilus. Bakstelėjimas taip pat puikiai tinka koordinacijai ir pusiausvyrai palaikyti. Galite išmokti bakstelėti viena koja arba pakaitomis bakstelėti kojomis rankomis.

Tapo šokis yra tradicinis šokis, kurį galima paversti šiuolaikišku populiaria muzika ir modernesniais žingsneliais. Smagu tai daryti pačiam arba mokytis su partneriu. Puiki širdies ir kraujagyslių treniruotė ir puikus būdas palaikyti formą. Rašymas gali būti puikus treniruotės pasirinkimas.

Įkvėptas Steve'o Mierso