Tapdans er en god kardiovaskulær øvelse

Tapdans er en god kardiovaskulær øvelse

Hvis du vil ha en øvelse som vil holde deg i form og også være bra for hjertet ditt, vurder steppdans. Det fine med steppdans er at de grunnleggende trinnene er enkle å lære, og du kan legge til din egen stil og berøring for å gjøre det morsomt. Bare 20 minutter med stepdans tre ganger i uken er nok til å forbedre helsen din og få deg tilbake i form.

Det første du trenger for å steppedans er selvfølgelig steppesko. Du kan finne tap-sko på nettet eller i en lokal dansebutikk. Tappsko har metall på tærne og hælene som skaper en "tappe" lyd når du tråkker på dem. Du kan også lage dine egne tappesko. I utgangspunktet kan du bruke hvilken som helst sko du vil, fra en dansesko til støvler. Når du har valgt skoen din, kan du kjøpe kraner og plassere dem på bunnen av skoen din. Før du fester kranene permanent, sørg for at de passer på riktig sted på skoen din, siden skoene har forskjellige såler og former.

Du kan lære steppdans ved å ta en klasse eller undervise deg selv med en video. Tappekurs er tilgjengelig for alle aldre, fra småbarn til eldre. Det finnes også ulike typer klasser. Noen bruker jazz, andre bruker storbandmusikk, og en av de mest populære tap-klassene bruker for tiden tapping med hiphop-musikk. Hvis du vil lære å skrive på egen hånd, gjør research før du kjøper en video. Les anmeldelser og sørg for at den er for nybegynnere og også har den typen musikk du liker. Jo mer fokusert en video er på hvilken type musikk og trening du ønsker, jo mer sannsynlig er det at du bruker den.

Du må bruke et solid underlag for steppdans. Kraner kan ripe opp harde tregulv. Derfor kan det være lurt å kjøpe en solgt overflate for å bruke ved tapping. Du kan faktisk kjøpe harde "matter" for å øve på kranen din.

Jo mer du bruker armene, jo bedre blir kardiovaskulær trening. Pass på at du trykker sakte i starten av treningsøkten for å varme opp og trykk sakte for å kjøle seg ned på slutten. Den beste måten å anstrenge muskler og skade deg selv er å hoppe rett inn i tapping uten å strekke seg eller varme opp. Tapping er også flott for koordinasjon og balanse. Du kan lære å banke på den ene foten eller veksle på å trykke på føttene med hendene.

Tapdans er en tradisjonell dans som kan gjøres moderne med populærmusikk og mer moderne trinn. Det er morsomt å gjøre selv eller lære med en partner. En flott kardiovaskulær treningsøkt og en fin måte å holde seg i form. Å skrive kan være det perfekte treningsalternativet for deg.

Inspirert av Steve Miers