Step je dobra kardiovaskularna vadba

Step je dobra kardiovaskularna vadba

Če želite vadbo, ki vas bo ohranjala v formi in bo tudi dobra za vaše srce, razmislite o stepu. Lepota stepa je v tem, da se je osnovnih korakov enostavno naučiti in da lahko dodate svoj pridih in pridih, da postane zabavno. Samo 20 minut stepa trikrat na teden je dovolj, da izboljšate svoje zdravje in se vrnete v formo.

Prva stvar, ki jo potrebujete pri stepu, so seveda step čevlji. Čevlje za step lahko najdete na spletu ali v lokalni plesni trgovini. Čevlji za tapkanje imajo kovinske prste in pete, ki ustvarijo zvok "potrkanja", ko stopite po njih. Čevlje za pipo lahko naredite tudi sami. V bistvu lahko uporabite kateri koli čevelj, od plesnega čevlja do škornjev. Ko izberete svoj čevelj, lahko kupite pipe in jih namestite na dno čevlja. Preden trajno pritrdite svoje pipe, se prepričajte, da se prilegajo pravemu mestu na vašem čevlju, saj imajo čevlji različne podplate in oblike.

Stepanja se lahko naučite tako, da se udeležite tečaja ali se učite z videoposnetkom. Tečaji tapkanja so na voljo za vse starosti, od malčkov do starejših. Obstajajo tudi različne vrste tečajev. Nekateri uporabljajo jazz, drugi glasbo big bandov, eden najbolj priljubljenih tečajev stepa pa trenutno uporablja tapkanje s hip hop glasbo. Če se želite naučiti tipkati sami, pred nakupom videoposnetka opravite raziskavo. Preberite ocene in se prepričajte, da je za začetnike in vsebuje tudi vrsto glasbe, ki vam je všeč. Bolj ko je videoposnetek osredotočen na vrsto glasbe in vadbo, ki jo želite, večja je verjetnost, da ga boste uporabili.

Za step morate uporabiti trdno podlago. Pipe lahko opraskajo trda lesena tla. Zato boste morda želeli kupiti prodano površino za uporabo pri tapkanju. Dejansko lahko kupite trde "podloge", da vadite svojo pipo.

Bolj kot uporabljate roke, boljša je kardiovaskularna vadba. Prepričajte se, da tapkate počasi na začetku vadbe, da se ogrejete, in počasi tapkate, da se ohladite na koncu. Najboljši način, da napnete mišice in se poškodujete, je, da skočite naravnost v tapkanje brez raztezanja ali ogrevanja. Tapkanje je odlično tudi za koordinacijo in ravnotežje. Lahko se naučite tapkati po eni nogi ali izmenično tapkati po nogah z rokami.

Step dance je tradicionalni ples, ki ga lahko moderniziramo s popularno glasbo in modernejšimi koraki. Zabavno je delati sam ali se učiti s partnerjem. Odlična kardiovaskularna vadba in odličen način, da ostanete v formi. Tipkanje je lahko odlična možnost za vadbo za vas.

Navdihnil Steve Miers