Tapdans är en bra kardiovaskulär träning

Tapdans är en bra kardiovaskulär träning

Om du vill ha en träning som håller dig i form och som även är bra för ditt hjärta, överväg att dansa. Det fina med steppdans är att de grundläggande stegen är lätta att lära sig och du kan lägga till din egen stil och beröring för att göra det roligt. Bara 20 minuters stepdans tre gånger i veckan är tillräckligt för att förbättra din hälsa och få dig tillbaka i form.

Det första du behöver för att steppdansa är förstås steppskor. Du kan hitta tap-skor online eller i en lokal dansbutik. Tappskor har metall på tårna och hälarna som skapar ett "knackande" ljud när du trampar på dem. Du kan också göra dina egna tappskor. I princip kan du använda vilken sko du vill, från en danssko till stövlar. När du har valt din sko kan du köpa kranar och placera dem på undersidan av din sko. Innan du permanent fäster dina kranar, se till att de passar på rätt plats på din sko eftersom skor har olika sulor och former.

Du kan lära dig steppdans genom att ta en lektion eller lära dig själv med en video. Tapklasser är tillgängliga för alla åldrar, från småbarn till seniorer. Det finns också olika typer av klasser. Vissa använder jazz, andra använder storbandsmusik, och en av de mest populära tapkurserna använder för närvarande tapping med hiphopmusik. Om du vill lära dig att skriva på egen hand, gör din research innan du köper en video. Läs recensioner och se till att den är för nybörjare och även har den typ av musik du gillar. Ju mer fokuserad en video är på vilken typ av musik och träning du vill ha, desto mer sannolikt är det att du använder den.

Du måste använda en fast yta för steppdans. Kranar kan repa hårda trägolv. Därför kanske du vill köpa en såld yta att använda vid tappning. Du kan faktiskt köpa hårda "mattor" för att öva på din kran.

Ju mer du använder dina armar, desto bättre blir kardiovaskulär träning. Se till att du trycker långsamt i början av ditt träningspass för att värma upp och tryck långsamt för att svalna i slutet. Det bästa sättet att anstränga muskler och skada dig själv är att hoppa rakt in i tappning utan att sträcka eller värma upp. Tappning är också bra för koordination och balans. Du kan lära dig att knacka på en fot eller omväxlande knacka på fötterna med händerna.

Tapdans är en traditionell dans som kan göras modern med populärmusik och modernare steg. Det är kul att göra själv eller lära sig med en partner. Ett bra kardiovaskulärt pass och ett bra sätt att hålla sig i form. Att skriva kan vara det perfekta träningsalternativet för dig.

Inspirerad av Steve Miers