Typ-2-Diabetes - Ist schnelles Cardio das richtige für Diabetiker?

Typ-2-Diabetes - Ist schnelles Cardio das richtige für Diabetiker?

Eine Art von Übung, von der Sie wahrscheinlich gehört haben, ist das schnelle Cardio-Training. Die Idee hinter diesem Training ist, dass Sie aufwachen und vor dem Essen (im nüchternen Zustand) ein Cardio-Training durchführen.

Theoretisch soll dies dazu beitragen, Ihre gesamte Fettverbrennungsrate zu steigern, da Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie die Kalorien aus den Lebensmitteln verbrennen müssen, die Sie gerade zum Frühstück gegessen haben. So kann Ihr Körper direkt die Körperfettspeicher verbrennen, die er hat. Aber ist dieses Training am besten für Menschen geeignet, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde? Oder wäre es besser, wenn Sie es ganz weitergeben würden?

Hier sind einige kurze Punkte, die Typ-2-Diabetiker beachten sollten …

1. Die Intensität. Das erste, was Sie beachten müssen, ist der Blutzuckerspiegel. Sie müssen höchstwahrscheinlich eine niedrigere Gesamtintensitätsstufe verwenden, wenn Sie nüchternes Cardio machen, da Ihr Blutzuckerspiegel unter der besten Stufe für die Durchführung eines hochintensiven Trainings liegt.

Jetzt ist nicht die richtige Zeit, um die Intervallsprints mit hoher Intensität durchzuführen, die Sie normalerweise durchführen. Stattdessen werden Sie beim stationären Cardio-Training nicht weiterkommen. Wenn Ihnen Steady-State-Training nichts ausmacht, ist dies vielleicht in Ordnung, aber für diejenigen, die sich schnell langweilen, ist es einfach nicht ideal.

2. Die Frage des Blutzuckers. Sie wissen, dass es als Typ-2-Diabetiker, der Medikamente zur Senkung Ihres Blutzuckers einnimmt, nicht ratsam ist, Stunden ohne Essen zu verbringen. In der Tat können Sie bereits beim Aufwachen aus Ihrem Fasten über Nacht feststellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel viel niedriger ist, als Sie es gerne hätten.

Wenn Sie jetzt trainieren, wird dies nur den Effekt verstärken. Für viele Typ-2-Diabetiker könnte ein schnelles Cardio-Training möglicherweise zu einem gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel führen, was diese Art des Trainings völlig unmöglich macht.

Wenn Sie ein schnelles Cardio-Training versuchen, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt. Sie müssen auch Ihren Blutzucker sehr sorgfältig überwachen, während Sie die Trainingseinheit durchführen.

Dort haben Sie also die beiden wichtigsten Punkte, die Sie beim Fasten im Cardio-Zustand beachten sollten. Alles in allem sind die Vorteile des Fettabbaus nicht einmal so ausgeprägt, weil die Intensität des Cardio abnimmt. Es ist für Ihren Körper genauso vorteilhaft, wenn Sie später am Tag nach der Nahrungsaufnahme eine HIIT-Sitzung durchführen und die Energie haben, die intensivste Übung durchzuführen.

Inspiriert von Beverleigh H Piepers