2 型糖尿病 - 快速有氧运动适合糖尿病患者吗？

2 型糖尿病 - 快速有氧运动适合糖尿病患者吗？

您可能听说过的一种运动是快速有氧运动训练。 这项锻炼背后的想法是，您醒来并在进食前（禁食时）进行有氧运动。

从理论上讲，这应该有助于提高您的整体脂肪燃烧率，因为您不必担心燃烧刚刚吃早餐的食物中的卡路里。 这可以让您的身体直接燃烧体内储存的脂肪。 但这种锻炼最适合被诊断患有 2 型糖尿病的人吗？ 还是说完全传承下去会更好？

以下是 2 型糖尿病患者应牢记的一些要点……

1.强度。您需要注意的第一件事是血糖水平。 在进行空腹有氧运动时，您很可能需要使用较低的总体强度水平，因为您的血糖水平将低于进行高强度锻炼的最佳水平。

现在不是进行通常进行的高强度间歇冲刺的时间。 相反，静态有氧训练不会有任何效果。 如果你不介意稳态训练，这可能没问题，但对于那些容易感到无聊的人来说，这并不理想。

2、血糖问题。您知道，作为一名正在服用药物降低血糖的 2 型糖尿病患者，不建议数小时不进食。 事实上，一旦您从夜间禁食中醒来，您可能会发现您的血糖水平比您想要的低得多。

现在锻炼只会增加效果。 对于许多 2 型糖尿病患者来说，快速的有氧运动可能会导致危险的低血糖水平，从而使这种类型的运动完全不可能。

如果您正在尝试快速有氧运动，请先咨询您的医生。 在进行锻炼时，您还需要非常仔细地监测血糖。

这就是进行有氧禁食时要记住的最重要的两点。 总而言之，由于有氧运动的强度降低，减脂的好处并不那么明显。 如果您在饭后晚些时候进行 HIIT 训练，并且有精力进行最剧烈的运动，这对您的身体同样有益。

灵感来自 Beverleigh H Piepers