تمارين لوقف الشخير - تمارين القلب والقوة

تمارين لوقف الشخير - تمارين القلب والقوة

يحدث الشخير أو ينجم عن أشياء كثيرة. العامل الأكثر شيوعا هو السمنة. إذا رأيت شخصًا يشبه فرس النهر، فمن المحتمل أنه يشخر بشدة. ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن؟ ما هي وصفة هذه المشكلة؟ بسيط جدًا، أنت تمارس الرياضة وتنزل الوزن. يبدو الأمر سهلاً وبدون مجهود، لكنه في الحقيقة ليس كذلك.

إن تنفيذ برنامج لإنقاص الوزن سيشكل تحديًا للقدرات العقلية لأي شخص. إذا لم تكن لديك القوة العقلية والعاطفية، فسوف تصاب بالجنون. ولكن إذا كنت مصممًا، فسيكون كل شيء مثل الفول السوداني بالنسبة لك. ماذا ننتظر؟ دعونا نناقش بعض التمارين لوقف الشخير.

عندما يفكر الناس في ممارسة التمارين الرياضية لوقف الشخير، فإنهم يفكرون في صالة الألعاب الرياضية. صالة الألعاب الرياضية عبارة عن مركز لياقة بدنية متعدد الاستخدامات مزود بمعدات لبناء العضلات وفقدان الوزن. هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن الرياضة تتعلق فقط برفع الدمبل والحصول على حجم كبير وضخم. ولكن إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى الدخول في وضع القلب.

ربما تكون تمارين القلب والأوعية الدموية واحدة من أكثر مجموعات التمارين فعالية التي تساعد أي شخص على إنقاص الوزن. كيف لا؟ يضخ قلبك أسرع بثلاث مرات تقريبًا من معدل ضربات القلب الطبيعي، وهذا يعزز حرق الدهون. هناك العديد من تمارين القلب مثل الركض وركوب الدراجات. لكن المفضلين لدي هما سباقات المضمار والميدان والسباحة. السبب الرئيسي وراء إضافة نجمة ذهبية إلى هذين العنصرين هو أنهما يعملان على جميع أجزاء جسمك تقريبًا بدلاً من جزء واحد فقط من الجسم.

يعد رفع الأثقال أيضًا شكلاً جيدًا من التمارين الرياضية، لكن تأكد من إقرانها دائمًا بتمارين القلب. حتى لو لم تتمكن من ممارسة تمارين الكارديو خلال يومك في صالة الألعاب الرياضية بسبب جدول أعمالك المزدحم، تأكد من تعويض ذلك. في اليوم التالي، خطط لجلسة خاصة تركز على أمراض القلب.

لرفع الأثقال، تعتبر المجموعة الشاملة مثالية إذا كنت تريد تمارين القلب للعضلات. تركز المجموعات الفائقة على الأوزان الأخف والشكل الصارم والمزيد من التكرار لكل تمرين مع أقصر فترة راحة أو استراحة بينهما. إنه مثل تمارين القلب للعضلات لأنك تشعر بالحرق في نهاية كل مجموعة شاملة. يعد هذا أمرًا رائعًا للترويج لجسم ممزق وممزق، وهو أفضل بكثير من الظهور كوحش جماعي. هذه كلها تمارين رائعة لوقف الشخير. ومع ذلك، تذكري دائمًا أن أي تمرين بدون اتباع نظام غذائي سيكون بلا جدوى.

مستوحاة من كارل ديميتريا، (دكتور في الطب)