Harjutused norskamise lõpetamiseks – kardio- ja jõutreening

Harjutused norskamise lõpetamiseks – kardio- ja jõutreening

Norskamist põhjustavad või vallandavad paljud asjad. Kõige tavalisem tegur on rasvumine. Kui näete inimest, kes näeb välja nagu jõehobu, on tõenäoline, et ta norskab tugevalt. Mida peaksite tegema, kui olete ülekaaluline? Mis on selle probleemi retsept? Päris lihtne, teed trenni ja võtad kaalust alla. See kõlab lihtsalt ja vaevatu, kuid tegelikult pole see nii.

Kaalulangetusprogrammi läbiviimine seab proovile igaühe vaimsed võimed. Kui sul pole vaimset ja emotsionaalset jõudu, lähed sa hulluks. Kui oled aga sihikindel, on sinu jaoks kõik nagu maapähklid. Mida me ootame? Arutame läbi mõned harjutused norskamise peatamiseks.

Kui inimesed mõtlevad harjutustele norskamise lõpetamiseks, mõtlevad nad jõusaalile. Jõusaal on mitmekülgne spordikeskus, kus on seadmed lihasmassi kasvatamiseks ja kaalu langetamiseks. Mõned inimesed arvavad, et sport on lihtsalt hantlite tõstmine ja suureks ja massiivseks saamine. Aga kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta, pead minema kardiorežiimi.

Kardiovaskulaarsed harjutused on võib-olla üks tõhusamaid harjutuste rühmi, mis aitavad kõigil kaalust alla võtta. Kuidas ei saa? Teie süda pumpab peaaegu kolm korda kiiremini kui teie tavaline pulss ja see soodustab rasvade põletamist. Seal on palju kardioharjutusi, nagu sörkimine ja jalgrattasõit. Minu kaks lemmikut on aga kergejõustik ja ujumine. Peamine põhjus, miks ma neile kahele kuldtähe lisan, on see, et need töötavad peaaegu kõigi kehaosadega, mitte ainult ühe kehaosaga.

Ka raskuste tõstmine on hea treeningvorm, kuid veenduge, et ühendate selle alati kardiotreeninguga. Isegi kui te ei saa pingelise ajakava tõttu jõusaalis kardiot teha, tehke see kindlasti tasa. Järgmisel päeval planeerige spetsiaalne seanss, mis keskendub kardiotreeningule.

Raskuste tõstmiseks sobib superkomplekt ideaalselt, kui soovid lihasele kardiot. Supersetid keskenduvad iga harjutuse puhul kergematele raskustele, rangele vormile ja rohkematele kordustele lühima puhkepausiga. See on lihastele nagu kardiotreening, sest tunned iga superseti lõpus põletust. See sobib suurepäraselt rebitud ja purustatud keha reklaamimiseks, mis on palju parem kui massikoletise välimus. Need on kõik suurepärased harjutused norskamise peatamiseks. Kuid pidage alati meeles, et igasugune treening ilma dieedita on asjatu.

Inspireeritud Carl Demetriast, M.D.