Suche
Vježbe za zaustavljanje hrkanja - kardio i trening snage
Hrkanje je uzrokovano ili potaknuto mnogim stvarima. Najčešći faktor je pretilost. Ako vidite osobu koja izgleda poput nilskog konja, velika je vjerojatnost da jako hrče. Što učiniti ako imate prekomjernu težinu? Koji je recept za ovaj problem? Prilično jednostavno, vježbate i gubite težinu. Zvuči lako i bez napora, ali zapravo nije. Provođenje programa mršavljenja izazov će svačije mentalne sposobnosti. Ako nemate mentalne i emocionalne snage, poludjet ćete. Ali ako ste odlučni, sve će vam biti kao kikiriki. Što čekamo...
Vježbe za zaustavljanje hrkanja - kardio i trening snage
Hrkanje je uzrokovano ili potaknuto mnogim stvarima. Najčešći faktor je pretilost. Ako vidite osobu koja izgleda poput nilskog konja, velika je vjerojatnost da jako hrče. Što učiniti ako imate prekomjernu težinu? Koji je recept za ovaj problem? Prilično jednostavno, vježbate i gubite težinu. Zvuči lako i bez napora, ali zapravo nije.
Provođenje programa mršavljenja izazov će svačije mentalne sposobnosti. Ako nemate mentalne i emocionalne snage, poludjet ćete. Ali ako ste odlučni, sve će vam biti kao kikiriki. Što čekamo? Razmotrimo neke vježbe za zaustavljanje hrkanja.
Kad ljudi pomisle na vježbe za zaustavljanje hrkanja, pomisle na teretanu. Teretana je višenamjenski fitnes centar sa spravama za izgradnju mišića i mršavljenje. Neki ljudi misle da je sport samo podizanje bučica i postizanje velikih i masivnih. Ali ako stvarno želite smršavjeti, morate ući u kardio mod.
Kardiovaskularne vježbe su možda jedna od najučinkovitijih skupina vježbi koje pomažu svakome izgubiti težinu. Kako ne može? Vaše srce pumpa gotovo tri puta brže od normalnog otkucaja srca i to potiče sagorijevanje masti. Postoje mnoge kardio vježbe kao što su trčanje i vožnja bicikla. Ali moja dva favorita su atletika i plivanje. Glavni razlog zašto ovim dvjema dodam zlatnu zvjezdicu je taj što djeluju na gotovo sve dijelove tijela umjesto samo na jedan dio tijela.
Dizanje utega također je dobar oblik tjelovježbe, ali uvijek ga kombinirajte s kardio vježbom. Čak i ako ne možete raditi kardio tijekom dana u teretani zbog napornog rasporeda, svakako to nadoknadite. Sljedeći dan isplanirajte posebnu sesiju koja se fokusira na kardio.
Za dizanje utega, superset je idealan ako želite kardio za mišiće. Superserije se fokusiraju na manje težine, striktnu formu i više ponavljanja za svaku vježbu s najkraćim odmorom ili stankom između. To je kao kardio za mišiće jer osjećate peckanje na kraju svake superserije. Ovo je sjajno za promoviranje razderanog i isjeckanog tijela, što je puno bolje nego izgledati kao masovno čudovište. Sve su to odlične vježbe za zaustavljanje hrkanja. Međutim, uvijek zapamtite da je svaka tjelovježba bez dijete uzaludna.
Nadahnut Carlom Demetriom, M.D.