Gyakorlatok a horkolás abbahagyására - kardio- és erősítő edzés

Gyakorlatok a horkolás abbahagyására - kardio- és erősítő edzés

A horkolást sok minden okozza vagy váltja ki. A leggyakoribb tényező az elhízás. Ha vízilónak látszó személyt lát, nagy valószínűséggel erősen horkol. Mit kell tennie, ha túlsúlyos? Mi a receptje ennek a problémának? Elég egyszerű, gyakorolsz és lefogysz. Könnyen és könnyedén hangzik, de valójában nem az.

A súlycsökkentő program végrehajtása bárkinek a szellemi képességeit megkérdőjelezi. Ha nincs lelki és érzelmi erőd, meg fogsz őrülni. De ha elszánt vagy, minden olyan lesz számodra, mint a mogyoró. mire várunk? Beszéljünk néhány gyakorlatról a horkolás abbahagyására.

Amikor az emberek a horkolás abbahagyására szolgáló gyakorlatokra gondolnak, az edzőteremre gondolnak. Az edzőterem egy sokoldalú fitneszközpont izomépítéshez és fogyáshoz szükséges eszközökkel. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a sport csak a súlyzók emeléséről és a nagy és masszív megszerzésről szól. De ha tényleg fogyni akarsz, akkor kardió üzemmódba kell lépned.

A szív- és érrendszeri gyakorlatok talán az egyik leghatékonyabb gyakorlatcsoport, amely segít bárkinek a fogyásban. Hogy nem lehet? Szíved majdnem háromszor gyorsabban pumpál, mint a normál pulzusod, és ez elősegíti a zsírégetést. Számos kardió gyakorlat létezik, mint például a kocogás és a kerékpározás. De a két kedvencem az atlétika és az úszás. A fő ok, amiért arany csillagot adok ehhez a kettőhöz, az az, hogy szinte az összes testrészen működnek, nem csak egy testrészen.

A súlyemelés is jó edzésforma, de ügyeljen arra, hogy mindig párosítsa a kardióval. Még akkor is, ha a hektikus időbeosztás miatt nem tud kardiózni az edzőteremben töltött napján, mindenképpen pótolja. Másnap tervezzen egy speciális edzést, amely a kardióra összpontosít.

Súlyemeléshez a szuperszett ideális, ha kardiót szeretne az izomzatért. A szuperszettek a könnyebb súlyokra, a szigorú formára és a több ismétlésre összpontosítanak minden gyakorlatnál a legrövidebb pihenéssel vagy szünettel. Olyan ez, mint a kardió az izmoknak, mert minden egyes szuperszett végén égési sérülést érzel. Ez kiválóan alkalmas egy szakadt és felaprított test népszerűsítésére, ami sokkal jobb, mintha tömegszörnynek nézne ki. Ezek mind nagyszerű gyakorlatok a horkolás megállítására. Ne feledje azonban, hogy minden edzés diéta nélkül hiábavaló.

Carl Demetria, M.D. ihlette.