Pratimai knarkimui sustabdyti – kardio ir jėgos treniruotės

Pratimai knarkimui sustabdyti – kardio ir jėgos treniruotės

Knarkimą sukelia arba sukelia daug dalykų. Dažniausias veiksnys yra nutukimas. Jei matote žmogų, kuris atrodo kaip begemotas, tikėtina, kad jis stipriai knarkia. Ką daryti, jei turite antsvorio? Koks šios problemos receptas? Gana paprasta, mankštinatės ir numetate svorį. Tai skamba lengvai ir be pastangų, bet iš tikrųjų taip nėra.

Svorio metimo programos vykdymas iššūkis kiekvieno žmogaus protiniams gebėjimams. Jei neturėsite proto ir emocinių jėgų, išprotėsite. Bet jei būsite ryžtingi, viskas jums bus kaip žemės riešutai. Ko mes laukiame? Aptarkime keletą pratimų, kaip nustoti knarkti.

Kai žmonės galvoja apie pratimus, kaip nustoti knarkti, jie galvoja apie sporto salę. Sporto salė yra universalus kūno rengybos centras su įranga, skirta raumenų auginimui ir svorio metimui. Kai kurie žmonės mano, kad sportas yra tik hantelių kilnojimas ir stambumas bei masyvumas. Bet jei tikrai norite numesti svorio, turite pereiti į kardio režimą.

Širdies ir kraujagyslių pratimai yra bene viena iš efektyviausių pratimų grupių, padedančių numesti svorio. Kaip negali? Jūsų širdis pumpuoja beveik tris kartus greičiau nei įprastas širdies ritmas ir tai skatina riebalų deginimą. Yra daug kardio pratimų, tokių kaip bėgiojimas ir važiavimas dviračiu. Bet mano du mėgstamiausi yra lengvoji atletika ir plaukimas. Pagrindinė priežastis, kodėl prie šių dviejų pridedu auksinę žvaigždutę, yra ta, kad jos veikia beveik visose kūno dalyse, o ne tik vienoje kūno dalyje.

Svorių kilnojimas taip pat yra gera mankštos forma, tačiau visada derinkite ją su kardio treniruotėmis. Net jei negalite užsiimti kardio treniruotės dieną sporto salėje dėl įtempto grafiko, būtinai atsigriebkite. Kitą dieną suplanuokite specialų užsiėmimą, kuriame daugiausia dėmesio bus skiriama kardio treniruotėms.

Svoriui kilnoti supersetas yra idealus, jei norite raumenų treniruotės. Supersetai sutelkia dėmesį į lengvesnius svorius, griežtą formą ir daugiau pakartojimų kiekvienam pratimui su trumpiausiu poilsiu ar pertrauka tarp jų. Tai tarsi kardio treniruotė raumenims, nes kiekvieno superseto pabaigoje jaučiate nudegimą. Tai puikiai tinka reklamuoti suplėšytą ir susmulkintą kūną, o tai daug geriau nei atrodyti kaip masinis monstras. Tai visi puikūs pratimai, norint sustabdyti knarkimą. Tačiau visada atminkite, kad bet koks pratimas be jokios dietos yra bergždžias.

Įkvėptas Carl Demetria, M.D.