Vingrinājumi pret krākšanu - kardio un spēka treniņš

Vingrinājumi pret krākšanu - kardio un spēka treniņš

Krākšanu izraisa vai izraisa daudzas lietas. Visizplatītākais faktors ir aptaukošanās. Ja redzat cilvēku, kurš izskatās kā nīlzirgs, ir daudz iespēju, ka viņa snor. Kas jums jādara, ja jums ir liekais svars? Kāda ir šīs problēmas recepte? Diezgan viegli, viņi trenējas un ļauj svaram nokrist. Tas izklausās vienkārši un bez piepūles, bet tas tiešām nav.

Svara zaudēšanas programmas ieviešana visiem izaicinās intelektuālās prasmes. Ja jums nav garīgā un emocionālā spēka, jūs kļūsit traks. Bet, ja jūs esat apņēmies, viss jums būs kā zemesrieksti. Ko vēl mēs gaidām? Apspriedīsim dažus vingrinājumus, lai pārtrauktu krākšanu.

Kad cilvēki domā par vingrinājumiem, lai pārtrauktu krākšanu, viņi domā par sporta zāli. Sporta zāle ir daudzpusīgs fitnesa centrs ar ierīcēm muskuļu veidošanai un svara zaudēšanai. Daži cilvēki domā, ka sports ir saistīts ar hanteļu pacelšanu un lielu un masīvu. Bet, ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, jums ir jāpārslēdzas uz kardio režīmu.

Sirds un asinsvadu vingrinājumi var būt viena no visefektīvākajām vingrinājumu grupām, kas palīdz visiem zaudēt svaru. Kā tas nevar? Jūsu sirds sūknē gandrīz trīs reizes ātrāk nekā parastais sirdsdarbības ātrums, un tas veicina tauku dedzināšanu. Ir daudz kardio vingrinājumu, piemēram, skriešana un riteņbraukšana. Bet mani divi favorīti ir vieglatlētika un peldēšana. Galvenais iemesls, kāpēc es šiem diviem pievienoju zelta zvaigzni, ir tas, ka viņi strādā gandrīz visas ķermeņa daļas, nevis tikai viena ķermeņa daļa.

Svaru celšana ir arī labs vingrinājumu veids, taču pārliecinieties, ka vienmēr to savienojat ar kardio. Pat ja drudžaina grafika dēļ jūs nevarat izdarīt kardio sporta zālē, pārliecinieties, ka jūs to atkal kompensējat. Nākamajā dienā plānojiet īpašu sesiju, kas koncentrējas uz kardio.

Augšējais daudzums ir ideāli piemērots svara celšanai, ja vēlaties muskuļiem kardio. Super komplekti koncentrējas uz zemāku svaru, stingru formu un lielāku atkārtošanos katram vingrinājumam ar īsāko pārtraukumu vai pārtraukumu starp tām. Tas ir kā kardio muskuļiem, jo ​​katra augšējā daudzuma beigās viņi izjūt dedzinošu sajūtu. Tas ir lieliski, lai reklamētu saplēstu un saplēstu ķermeni, kas ir tikpat labāks nekā izskatās kā masu briesmonis. Tie visi ir lieliski vingrinājumi, lai pārtrauktu krākšanu. Tomēr vienmēr atcerieties, ka katra kustība ir brīva bez diētas.

Iedvesmojoties no Karla Demetria, M.D.