Suche
Vaje za prenehanje smrčanja - kardio in trening moči
Smrčanje povzroča ali sproži veliko stvari. Najpogostejši dejavnik je debelost. Če vidite osebo, ki izgleda kot povodni konj, obstaja velika verjetnost, da močno smrči. Kaj storiti, če imate prekomerno telesno težo? Kakšen je recept za to težavo? Precej preprosto, vadite in izgubite težo. Sliši se enostavno in lahkotno, a v resnici ni. Izvajanje programa hujšanja bo izziv za duševne sposobnosti vsakogar. Če nimate mentalne in čustvene moči, se vam bo zmešalo. A če ste odločni, vam bo vse kot orehi. Kaj še čakamo...
Vaje za prenehanje smrčanja - kardio in trening moči
Smrčanje povzroča ali sproži veliko stvari. Najpogostejši dejavnik je debelost. Če vidite osebo, ki izgleda kot povodni konj, obstaja velika verjetnost, da močno smrči. Kaj storiti, če imate prekomerno telesno težo? Kakšen je recept za to težavo? Precej preprosto, vadite in izgubite težo. Sliši se enostavno in lahkotno, a v resnici ni.
Izvajanje programa hujšanja bo izziv za duševne sposobnosti vsakogar. Če nimate mentalne in čustvene moči, se vam bo zmešalo. A če ste odločni, vam bo vse kot orehi. Kaj še čakamo? Pogovorimo se o nekaj vajah za prenehanje smrčanja.
Ko ljudje pomislijo na vaje za prenehanje smrčanja, pomislijo na telovadnico. Fitnes je vsestranski fitnes center z napravami za izgradnjo mišic in hujšanje. Nekateri ljudje mislijo, da je šport samo dvigovanje uteži in pridobivanje velikih in masivnih. Toda če res želite shujšati, morate preiti na kardio način.
Kardiovaskularne vaje so morda ena najučinkovitejših skupin vaj, ki vsakomur pomagajo pri hujšanju. Kako ne more? Vaše srce deluje skoraj trikrat hitreje od običajnega srčnega utripa, kar spodbuja izgorevanje maščob. Obstaja veliko kardio vaj, kot sta tek in kolesarjenje. Toda moji najljubši sta atletika in plavanje. Glavni razlog, da tema dvema dodam zlato zvezdo, je, ker delujeta na skoraj vse dele vašega telesa namesto le na en del telesa.
Dvigovanje uteži je tudi dobra oblika vadbe, vendar jo vedno kombinirajte s kardio vadbo. Tudi če zaradi napornega urnika na dan ne morete izvajati kardio vadbe v telovadnici, poskrbite, da boste to nadoknadili. Naslednji dan načrtujte posebno sejo, ki se osredotoča na kardio.
Za dvigovanje uteži je superset idealen, če želite kardio za mišice. Superserije se osredotočajo na manjše uteži, strogo obliko in več ponovitev za vsako vajo z najkrajšim počitkom ali odmorom vmes. To je kot kardio za mišice, ker na koncu vsake superserije začutite pekoč občutek. To je odlično za promocijo raztrganega in razrezanega telesa, kar je veliko bolje kot videti kot množična pošast. Vse to so odlične vaje za prenehanje smrčanja. Vendar ne pozabite, da je vsaka vadba brez diete zaman.
Navdih Carl Demetria, M.D.