Suche
Cvičení a cvičení – Nejlepší kardio cvičení pro budování síly
Silový trénink je další způsob, jak říci „zvýšení svalové síly“. Silový trénink funguje na principu přetížení. Pokud chcete ve svém těle vybudovat více síly, ale nemáte zájem o zahájení skutečného silového tréninku, možná vás zajímá, jaká kardio cvičení můžete zařadit do svého plánu aktivit, abyste získali více síly. Přestože kardio není ze své podstaty ideální pro budování svalové síly, se správnou variací vám může pomoci získat více funkční síly, ať děláte cokoliv. Žádné množství kardia se nikdy nevyrovná množství silového tréninku, ale se správným výběrem můžete...
Cvičení a cvičení – Nejlepší kardio cvičení pro budování síly
Silový trénink je další způsob, jak říci „zvýšení svalové síly“. Silový trénink funguje na principu přetížení. Pokud chcete ve svém těle vybudovat více síly, ale nemáte zájem o zahájení skutečného silového tréninku, možná vás zajímá, jaká kardio cvičení můžete zařadit do svého plánu aktivit, abyste získali více síly.
Přestože kardio není ze své podstaty ideální pro budování svalové síly, se správnou variací vám může pomoci získat více funkční síly, ať děláte cokoliv. Žádné množství kardia se nikdy nevyrovná tomu silovému tréninku, ale se správnými volbami se tomu můžete přiblížit.
Pojďme si projít ty nejlepší kardio tréninky na budování síly, které je třeba zvážit...
1. Eliptický trénink.Eliptický trenažér, také známý jako crossový trenažér, je stacionární cvičební stroj určený k budování kardio fitness a vytrvalosti a zároveň vám poskytuje určité výhody pro kondici svalů.
Protože můžete snadno upravit úroveň odporu těchto strojů tak, aby vyhovovala vašim aktuálním úrovním síly a zároveň vás vyzývat k posílení, měli byste za ne příliš dlouho zaznamenat vynikající nárůst síly.
Navíc tento stroj funguje jak na horní, tak na spodní části těla, což dělá málokterý kardio model.
2. Veslování.Veslování je další zajímavou kardio variací, kterou můžete přidat do svého plánu aktivit, pokud chcete nabrat sílu. Opět vám to pomůže získat sílu v horní i dolní části těla a zároveň spalovat kalorie. Počet spálených kalorií je až o 50 procent vyšší a posilujete téměř všechny svaly od ramen až po svaly na lýtkách.
Čím větší odpor použijete, tím větší výhody pevnosti uvidíte.
3. Cyklistika.Nakonec zvažte přidání cyklistiky do vašeho kardio akčního plánu. Zatímco cyklistika se zaměřuje na spodní část těla, je velmi dobrá pro budování síly. Cyklistika trénuje hlavní svalové skupiny na nohou. Zvýší se vaše síla a vytrvalost a jako bonus ztratíte tělesný tuk a spálíte kalorie zvýšením tepové frekvence. Opět platí, že čím vyšší odpor použijete, tím větší bude přínos pro posílení vašich čtyřkolek, hýžďových svalů, lýtek a hamstringů.
Mějte tedy tyto kardio variace na paměti. Pokud doufáte, že maximalizujete svou sílu, zaměřte se na ně co nejčastěji.
Inspirováno Beverleigh H Piepers