Harjutused ja treeningud - parimad kardiotreeningud jõu suurendamiseks

Harjutused ja treeningud - parimad kardiotreeningud jõu suurendamiseks

Jõutreening on veel üks viis öelda „lihasjõu suurendamine”. Jõutreening töötab vastavalt ülekoormuse põhimõttele. Kui soovite oma kehas rohkem jõudu üles ehitada, kuid pole nii huvitatud tegeliku jõutreeningu alustamisest, võite küsida, milliseid kardioharjutusi saate oma tegevuskavasse lisada, et suurendada jõudu.

Kuigi kardio ei ole oma olemuselt ideaalne lihasjõu suurendamiseks, võib see õige variatsiooniga aidata teil saada rohkem funktsionaalset tugevust, mida iganes teete. Ükski kardiokogus ei võrrelda kunagi jõutreeninguga, kuid õigete valikutega saate lähedale.

Vaatame läbi parimad tugevuse suurendamise kardiotreeningud, et kaaluda ...

1. elliptiline koolitus.Elliptiline treener, tuntud ka kui risttreener, on statsionaarne treeningmasin, mis on loodud kardio sobivuse ja vastupidavuse ehitamiseks, pakkudes samal ajal teile lihaste konditsioneerimishüvesid.

Kuna saate hõlpsalt reguleerida nende masinate takistuse taset vastavalt teie praegusele tugevustasemele, vaidlustades teid tugevamaks, peaksite nägema suurepärast tugevust pärast mitte liiga kaua.

Lisaks töötab see masin nii üla- kui ka alakehal, mida teevad vähesed kardiomudelid.

2. sõudmine.Soone on veel üks huvitav kardiovariant, mida oma tegevusplaanile lisada, kui soovite jõudu saada. See aitab jällegi jõudu nii oma ülemises kui ka alakehas, põletades selle käigus kaloreid. Teie põletatud kalorite arv on kuni 50 protsenti kõrgem ja tugevdate peaaegu kõiki lihaseid õlgadest kuni vasikate lihasteni.

Mida rohkem vastupanu te kasutate, seda suuremat on tugevuse eelised.

3. jalgrattasõit.Lõpuks kaaluge tsükli lisamist oma kardio tegevuskavale. Kui jalgrattasõit on suunatud teie alakehale, on see tugevuse suurendamiseks väga hea. Jalgrattasõidu treenib teie jalgades peamised lihasrühmad. Teie tugevust ja vastupidavust suurendatakse ning boonusena kaotate keha rasva ja põletate kaloreid, suurendades teie pulssi. Jällegi, mida suurem on vastupanu, mida kasutate, seda suurem on teie nelikute, tuharate, vasikate ja seljatugede tugevdamise eelised.

Nii et pidage neid kardio variatsioone meeles. Kui loodate oma tugevuse taset maksimeerida, keskenduge neile võimalikult sageli.

Inspireeritud Beverleigh h piepersist