Suche
Vježbe i treninzi - Najbolji kardio treninzi za izgradnju snage
Trening snage je drugi način da se kaže "povećanje mišićne snage". Trening snage radi po principu preopterećenja. Ako želite izgraditi više snage u svom tijelu, ali niste toliko zainteresirani za početak stvarnog treninga snage, možda se pitate koje kardio vježbe možete uključiti u svoj plan aktivnosti da izgradite više snage. Iako kardio nije sam po sebi idealan za izgradnju mišićne snage, uz pravu varijaciju može vam pomoći da dobijete više funkcionalne snage u bilo čemu što radite. Nijedan kardio trening se nikada neće usporediti s treningom snage, ali s pravim odabirom možete...
Vježbe i treninzi - Najbolji kardio treninzi za izgradnju snage
Trening snage je drugi način da se kaže "povećanje mišićne snage". Trening snage radi po principu preopterećenja. Ako želite izgraditi više snage u svom tijelu, ali niste toliko zainteresirani za početak stvarnog treninga snage, možda se pitate koje kardio vježbe možete uključiti u svoj plan aktivnosti da izgradite više snage.
Iako kardio nije sam po sebi idealan za izgradnju mišićne snage, uz pravu varijaciju može vam pomoći da dobijete više funkcionalne snage u bilo čemu što radite. Nikakav kardio trening se nikada neće usporediti s treningom snage, ali s pravim odabirom možete mu se približiti.
Prođimo kroz najbolje kardio vježbe za izgradnju snage...
1. Eliptični trening.Eliptični trenažer, poznat i kao cross-trenažer, stacionarna je sprava za vježbanje dizajnirana za izgradnju kardio kondicije i izdržljivosti, a istovremeno vam pruža neke pogodnosti za kondiciju mišića.
Budući da možete lako prilagoditi razinu otpora ovih strojeva kako bi odgovarala vašim trenutnim razinama snage, dok vas izazivaju da postanete jači, trebali biste vidjeti izvrsne dobitke snage nakon nedugo vremena.
Osim toga, ova sprava radi i na gornjem i na donjem dijelu tijela, nešto što malo kardio modela radi.
2. Veslanje.Veslanje je još jedna zanimljiva kardio varijacija koju možete dodati svom planu aktivnosti ako želite dobiti na snazi. Opet, ovo će vam pomoći da dobijete snagu i u gornjem i u donjem dijelu tijela dok pritom sagorijevate kalorije. Broj kalorija koje sagorijevate veći je do 50 posto, a jačate gotovo sve mišiće od ramena do mišića listova.
Što više otpora koristite, to ćete vidjeti veće prednosti snage.
3. Biciklizam.Konačno, razmislite o dodavanju vožnje bicikla svom kardio akcijskom planu. Dok vožnja bicikla cilja na donji dio tijela, vrlo je dobra za izgradnju snage. Vožnja bicikla trenira glavne skupine mišića u nogama. Vaša snaga i izdržljivost se povećavaju, a kao bonus, gubite tjelesnu masnoću i sagorijevate kalorije povećanjem broja otkucaja srca. Opet, što veći otpor koristite, veće su prednosti jačanja vaših četveroglavaca, gluteusa, listova i tetiva koljena.
Stoga imajte na umu ove kardio varijacije. Ako se nadate da ćete maksimizirati svoje razine snage, usredotočite se na njih što je češće moguće.
Inspiriran Beverleigh H Piepers