Oefeningen en Workouts - Vier controles tijdens je cardiotraining

Oefeningen en Workouts - Vier controles tijdens je cardiotraining

Wat doe jij meestal als het tijd is voor een cardiosessie? Als je net als veel andere mensen traint, stap dan op de machine en begin met trainen. Er wordt niet veel over nagedacht; Je hebt dit al honderd keer eerder gedaan, dus je weet hoe het proces werkt.

De volgende keer dat u een training plant, wilt u misschien wat langzamer nadenken en wat meer nadenken over wat u doet. Hier zijn vier controles om u te helpen weten wat u doet tijdens uw cardiotraining. Zij zullen u helpen betere resultaten te bereiken...

1. Controleer je ademhaling.De meeste mensen denken tijdens cardio niet aan hun ademhaling, omdat dit van nature gebeurt. Je gaat door met je sessie en laat je ademhaling voor zichzelf zorgen.

Hoewel dit prima lijkt, is het dat niet. Het is het beste als u zich concentreert op een regelmatige, gecontroleerde ademhaling, omdat dit ervoor zorgt dat er voldoende zuurstof naar uw longen en spieren gaat. helpt u vermoeidheid te vernietigen voordat deze optreedt.

2. Houd uw hartslag in de gaten.De volgende stap is het controleren van uw hartslag. Hoewel dit enige inspanning van uw kant vergt, kan het u helpen binnen de door u gekozen doelzone te blijven werken.

Op sommige dagen heb je misschien het gevoel dat je het werken in de gewenste doelzone hebt gemist: onthoud dat sommige dagen moeilijker zullen aanvoelen dan andere.

3. Concentreer u op uw formulier.Wanneer u een crosstrainer gebruikt die traplopen, lopen of hardlopen simuleert, of een loopband gebruikt, is het gemakkelijk om te denken dat de vorm goed voor zichzelf zorgt.

Er zijn echter veel manieren waarop mensen vals spelen bij deze oefeningen en een slechte vorm gebruiken. Bijvoorbeeld…

• leun je op het stuur?

• Zorg jij ervoor dat je voeten bij elke stap naar voren wijzen?

Om goede resultaten te krijgen, moet u uw formulier herzien.

4. Wees aanwezig.Tenslotte is het belangrijk dat je aanwezig bent in het moment. Het is gemakkelijk om uit te rusten en tv te kijken of een boek te lezen, maar meestal concentreer je je tijdens het plannen niet op wat je wilt doen: sporten. Bovendien werk je niet zo hard als je zou kunnen.

Wees aanwezig in het moment en voel hoe je lichaam werkt.

Door de vier bovenstaande stappen te volgen, weet je zeker dat je meer uit elk van je cardiotrainingen haalt en de beste resultaten behaalt.

Geïnspireerd door Beverleigh H Piepers