Nyrkkeilytyylisen harjoittelun käyttäminen kuntoiluun

Nyrkkeilytyylisen harjoittelun käyttäminen kuntoiluun

Fitness-nyrkkeilyharjoittelussa harjoitellaan nyrkkeilyharjoituksia ja yhdistelmiä joko nyrkkeilyhansikkaat kädessä olevalla kumppanilla tai jollain erityyppisistä nyrkkeilysäkeistä. Nämä yhdistetään sitten aerobisiin, anaerobisiin ja plyometrisiin harjoituksiin, jotka sisältyvät tyypilliseen nyrkkeilijätreeniin, jotta saat erinomaisen monipuolisen harjoittelun.

Muista myös, että jokainen nyrkkeilijä aloitti alusta alkaen ja on jatkuvasti parantanut kuntoaan nykyiseen tasoon, joten kuka tahansa voi nopeasti saavuttaa hyvän kuntotason koosta, iästä tai sukupuolesta riippumatta. Tee nyrkkeilytyylinen harjoitus kolme kertaa viikossa ja takaan sinulle, että kolmen kuukauden sisällä olet paremmassa kunnossa kuin koskaan.

Nämä nyrkkeilyharjoitustunnit parantavat nopeuttasi ja vastustuskykyäsi, sekä lihasten joustavuus ja refleksit paranevat merkittävästi. Fyysiset hyödyt, joita saat nyrkkeilytyylisestä harjoittelusta, ovat vain yksi monista eduista, joita saat. Opit itsepuolustusmekanismin taidot, joista voi olla myös paljon hyötyä, jos joudut jossain vaiheessa epämiellyttävään tilanteeseen. Myös lyöntiyhdistelmien oikean suoritustavan, nyrkkeilijän asennon ja jalkatyön, oikean puolustuksen jne. oppiminen saa sinut tuntemaan olosi paljon itsevarmemmaksi.

Joten – Jotkut tämän harjoittelutyylin eduista ovat:

Lisää henkistä ketteryyttä– Urheilukäyttäytymistutkimukset ovat osoittaneet, että nyrkkeilijöiden nyrkkeilysäkkien ja sparrauksen kanssa käyttämät harjoittelutekniikat johtavat ylivoimaisiin päätöksentekokykyihin

Parantaa silmän ja käden koordinaatiota– Toisin kuin epäsymmetriset urheilulajit, kuten tennis ja golf, nyrkkeilyharjoittelu parantaa vartaloasi tasaisesti molemmilta puolilta ja auttaa vähentämään ryhtiongelmia

Lisää kestävyyttä– Nyrkkeilyn on arvioitu olevan 70–80 % anaerobista (korkea intensiteetti) ja 20–30 % aerobista. Harjoittelu lisää kestävyyttä sydämessä ja keuhkoissa

Vahvistaa lihaksia– Nyrkkeilyharjoittelu parantaa myös jokapäiväiseen toimintaan tarvittavaa lihasvoimaa sekä lyhyempiin, räjähtävämpiin liikkeisiin tarvittavia nopeita lihassyitä

Päästä irti aggressiostasi– Nyrkkeilyharjoittelu on loistava tapa tuntea olonsa rauhalliseksi, sillä kaikki aggressio on hyvin kanavoitunutta ja hallittua. Vaikka fyysistä kontaktia ei ole, voit tuntea hallitsevasi kehoasi ja suojautua itsevarmemmin, kun sinua pyydetään tekemään niin.

Lisää kurinalaisuuttasi– Monet ihmiset eivät täysin ymmärrä, että nyrkkeilyharjoittelussa on kyse kurinalaisuudesta, ja se on loistava tapa parantaa tätä myös muilla elämän osa-alueilla, kuten juomisessa ja syömisessä.

Keskity energiaan ja keskittymiseen– Liikunta virkistää mieltäsi ja lisää itseluottamustasi. Siksi se on ihanteellinen myös lapsille, koska se auttaa myös lisäämään itsetuntoa ja kunnioitusta nuorissa, joita voidaan kiusata tai joilla ei ole fyysistä luottamusta

Ja älä myöskään ole huolissasi "Boxing Style Training" -harjoittelun saamisesta. Nämä ovat täysin kontaktittomia piiriharjoituksia, joita voit tehdä helposti yksin kotona, vaikka ryhmäharjoittelu auttaa rakentamaan toveruutta, jos työnnät toisiasi siihen.

Jos aiot kokeilla nyrkkeilytyylisiä harjoituksia, tämä kurssi on sinua varten Ilmaiset nyrkkeilytunnit Sinulla on todella hyvä alku.

Dave B Scotin inspiroima