Utiliser l'entraînement de style boxe pour le fitness

Utiliser l'entraînement de style boxe pour le fitness

L'entraînement de boxe pour le fitness consiste à pratiquer des exercices et des combinaisons de coups de poing, soit sur un partenaire portant des gants de frappe, soit sur l'un des différents types de sacs de boxe. Ceux-ci sont ensuite combinés avec les exercices aérobies, anaérobies et pliométriques inclus dans une séance d’entraînement typique de boxeur pour vous offrir un excellent entraînement complet.

N'oubliez pas non plus que chaque boxeur est parti de zéro et a progressivement amélioré sa forme physique jusqu'à ce qu'il soit aujourd'hui, de sorte que tout le monde peut rapidement atteindre un bon niveau de forme physique, quels que soient sa taille, son âge ou son sexe. Faites un entraînement de style boxe trois fois par semaine et je vous garantis que dans trois mois vous serez plus en forme que jamais.

Ces cours d'entraînement de boxe amélioreront votre vitesse et votre résistance, ainsi que la flexibilité et les réflexes musculaires seront considérablement améliorés. Les bienfaits physiques que vous obtenez de l’entraînement de style boxe ne sont que l’un des nombreux avantages dont vous bénéficiez. Vous apprendrez les compétences du mécanisme d'autodéfense, qui peuvent également être très utiles si vous vous trouvez à un moment donné dans une situation désagréable. Apprendre l'exécution correcte des combinaisons de coups de poing, la position et le jeu de jambes des boxeurs, la défense appropriée, etc. vous fera également vous sentir beaucoup plus en confiance.

Donc – Certains des avantages de ce style de formation sont :

Augmente l'agilité mentale– Des études sur le comportement sportif ont montré que les techniques d’entraînement utilisées par les boxeurs avec des sacs de boxe et des combats se traduisent par des capacités décisionnelles supérieures.

Améliore la coordination œil-main– Contrairement aux sports asymétriques comme le tennis et le golf, l’entraînement de boxe améliorera votre corps de manière uniforme des deux côtés et contribuera à réduire les problèmes de posture.

Augmente l'endurance– On estime que la boxe est à 70 % à 80 % anaérobie (haute intensité) et à 20 à 30 % aérobie. L'entraînement augmente l'endurance du cœur et des poumons

Renforce les muscles– L’entraînement de boxe améliore également la force musculaire nécessaire aux activités quotidiennes ainsi que les fibres musculaires à contraction rapide nécessaires aux mouvements plus courts et plus explosifs.

Lâchez votre agressivité– L’entraînement de boxe est un excellent moyen de se sentir calme car toute agression est très canalisée et contrôlée. Même s’il n’y a aucun contact physique, vous pouvez vous sentir en contrôle de votre corps et vous protéger avec plus de confiance lorsqu’on vous le demande.

Augmentez votre discipline– Beaucoup de gens ne réalisent pas pleinement que l'entraînement de boxe est avant tout une question de discipline, et que c'est un excellent moyen d'améliorer cela dans d'autres domaines de votre vie également, comme boire et manger.

Concentrez votre énergie et votre concentration– L’exercice stimule votre esprit et renforce votre confiance. C'est pourquoi il est également idéal pour les enfants car il contribue également à accroître l'estime de soi et le respect chez les jeunes qui peuvent être victimes d'intimidation ou manquer de confiance physique.

Oh, et ne vous inquiétez pas non plus de vous faire tabasser dans « Entraînement de style de boxe ». Il s’agit d’entraînements en circuit strictement sans contact que vous pouvez facilement faire seul à la maison, bien que l’entraînement en groupe aide à créer une camaraderie si vous vous poussez mutuellement à le faire.

Si vous envisagez d'essayer des entraînements de style boxe, alors ce cours est fait pour vous. Cours de boxe gratuits Vous prendrez un très bon départ.

Inspiré par Dave B Scot