Korištenje boksačkog stila treninga za kondiciju

Korištenje boksačkog stila treninga za kondiciju

Trening boksa za kondiciju uključuje vježbanje vježbi i kombinacija udaranja, bilo na partneru koji nosi boksačke rukavice ili na jednoj od raznih vrsta boksačkih vreća. One se zatim kombiniraju s aerobnim, anaerobnim i pliometrijskim vježbama uključenim u tipični boksački trening kako bi vam pružile izvrsnu sveobuhvatnu vježbu.

Također upamtite da je svaki pojedini boksač krenuo od temelja i stalno poboljšavao svoju kondiciju do sadašnjeg stanja, tako da se svatko može brzo probiti do dobre razine kondicije, bez obzira na veličinu, dob ili spol. Vježbajte u boksačkom stilu tri puta tjedno i jamčim vam da ćete u roku od tri mjeseca biti spremniji nego ikad.

Ovi boksački treninzi poboljšat će vašu brzinu i otpor, a značajno će se poboljšati i fleksibilnost i refleksi mišića. Fizičke koristi koje dobivate od treninga boksačkog stila samo su jedna od mnogih prednosti koje dobivate. Naučit ćete vještine mehanizma samoobrane, što također može biti od velike koristi ako se u nekom trenutku nađete u neugodnoj situaciji. Ako naučite pravilno izvođenje kombinacija udaraca, boksačkog stava i rada nogu, pravilne obrane itd., također ćete se osjećati mnogo sigurnije.

Dakle – neke od prednosti ovog stila treninga su:

Povećava mentalnu agilnost– Istraživanja sportskog ponašanja pokazala su da tehnike treninga koje boksači koriste s boksačkim vrećama i sparingom rezultiraju superiornim vještinama donošenja odluka

Poboljšava koordinaciju ruku i očiju– Za razliku od asimetričnih sportova poput tenisa i golfa, trening boksa će poboljšati vaše tijelo ravnomjerno s obje strane i pomoći u smanjenju problema s držanjem

Povećava izdržljivost– Procjenjuje se da je boks 70% do 80% anaeroban (visokog intenziteta) i 20 do 30% aeroban. Treningom se povećava izdržljivost srca i pluća

Jača mišiće– Trening boksa također poboljšava snagu mišića potrebnu za svakodnevne aktivnosti kao i brza mišićna vlakna potrebna za kraće, eksplozivnije pokrete

Pusti svoju agresiju– Trening boksa odličan je način da se osjećate smireno jer je sva agresija vrlo kanalizirana i kontrolirana. Iako nema fizičkog kontakta, možete osjećati kontrolu nad svojim tijelom i sigurnije se zaštititi kada se to od vas zatraži.

Povećajte svoju disciplinu– Mnogi ljudi ne shvaćaju u potpunosti da je boksački trening sve o disciplini i da je to odličan način da to poboljšate iu drugim područjima svog života, kao što su piće i jelo.

Usmjerite energiju i koncentraciju– Vježbanje stimulira vaš um i jača vaše samopouzdanje. Stoga je idealan i za djecu jer također pomaže povećati samopoštovanje i poštovanje kod mladih koji bi mogli biti maltretirani ili nemaju fizičkog samopouzdanja

Oh, i ne brinite da ćete biti pretučeni i na "Boksačkom stilu treninga". Ovo su striktno beskontaktni kružni treninzi koje lako možete raditi sami kod kuće, iako trening u grupi pomaže u izgradnji prijateljstva ako jedni druge tjerate da to rade.

Ako planirate isprobati vježbe boksačkog stila, onda je ovaj tečaj za vas Besplatni satovi boksa Imat ćete jako dobar početak.

Nadahnut Daveom B. Scot-om