Wykorzystanie treningu w stylu bokserskim do celów fitness

Wykorzystanie treningu w stylu bokserskim do celów fitness

Trening bokserski pod kątem sprawności polega na ćwiczeniu ćwiczeń i kombinacji uderzeń, albo na partnerze noszącym rękawice bokserskie, albo na jednym z różnych typów worków treningowych. Są one następnie łączone z ćwiczeniami aerobowymi, beztlenowymi i plyometrycznymi zawartymi w typowej sesji treningowej boksera, aby zapewnić doskonały, wszechstronny trening.

Pamiętaj również, że każdy bokser na świecie zaczynał od zera i stale poprawiał swoją sprawność fizyczną, aż do chwili obecnej, dzięki czemu każdy może szybko osiągnąć dobry poziom sprawności, niezależnie od wzrostu, wieku i płci. Wykonuj trzy razy w tygodniu trening w stylu bokserskim, a gwarantuję Ci, że w ciągu trzech miesięcy będziesz sprawniejszy niż kiedykolwiek.

Te zajęcia bokserskie poprawią Twoją szybkość i wytrzymałość, a także znacząco poprawią elastyczność i refleks mięśni. Fizyczne korzyści, jakie uzyskasz dzięki treningowi w stylu boksu, to tylko jedna z wielu korzyści, jakie możesz uzyskać. Poznasz umiejętności mechanizmu samoobrony, które mogą być bardzo przydatne, jeśli w pewnym momencie znajdziesz się w nieprzyjemnej sytuacji. Nauczenie się prawidłowego wykonywania kombinacji ciosów, postawy i pracy nóg boksera, właściwej obrony itp. również sprawi, że poczujesz się znacznie pewniej.

A zatem – niektóre zalety tego stylu treningu to:

Zwiększa sprawność umysłową– Badania zachowań sportowych wykazały, że techniki treningowe stosowane przez bokserów z workami treningowymi i sparingami skutkują doskonałymi umiejętnościami podejmowania decyzji

Poprawia koordynację wzrokowo-ruchową– W przeciwieństwie do sportów asymetrycznych, takich jak tenis i golf, trening bokserski równomiernie poprawi twoje ciało po obu stronach i pomoże zmniejszyć problemy z postawą

Zwiększa wytrzymałość– Szacuje się, że boks składa się w 70% z 80% z ćwiczeń beztlenowych (wysoka intensywność) i z 20 do 30% z aerobiku. Trening zwiększa wytrzymałość serca i płuc

Wzmacnia mięśnie– Trening bokserski poprawia także siłę mięśni potrzebną do codziennych czynności oraz szybkokurczliwe włókna mięśniowe potrzebne do krótszych, bardziej wybuchowych ruchów

Pozbądź się swojej agresji– Trening bokserski to świetny sposób na osiągnięcie spokoju, ponieważ wszelka agresja jest dobrze ukierunkowana i kontrolowana. Chociaż nie ma kontaktu fizycznego, możesz czuć, że masz kontrolę nad swoim ciałem i pewniej się chronić, gdy zostaniesz o to poproszony.

Zwiększ swoją dyscyplinę– Wiele osób nie do końca zdaje sobie sprawę, że trening bokserski polega na dyscyplinie i jest to świetny sposób na poprawę tej dyscypliny także w innych obszarach życia, takich jak picie i jedzenie.

Skoncentruj energię i koncentrację– Ćwiczenia stymulują umysł i dodają pewności siebie. Dlatego jest również idealny dla dzieci, ponieważ pomaga również zwiększyć poczucie własnej wartości i szacunek u młodych ludzi, którzy mogą być ofiarami zastraszania lub którym brakuje pewności fizycznej

Aha, i nie martw się, że zostaniesz pobity podczas „Treningu w stylu boksu”. Są to całkowicie bezkontaktowe treningi obwodowe, które z łatwością można wykonać samemu w domu, chociaż trening w grupie pomaga budować koleżeństwo, jeśli wzajemnie się do tego zachęcacie.

Jeśli planujesz wypróbować treningi w stylu boksu, ten kurs jest dla Ciebie Bezpłatne lekcje boksu Będziesz miał naprawdę dobry start.

Zainspirowany Dave'em B. Scotem