Uporaba vadbe v stilu boksa za kondicijo

Uporaba vadbe v stilu boksa za kondicijo

Boksarski trening za kondicijo vključuje vadbo udarnih vaj in kombinacij, bodisi na partnerju, ki nosi boksarske rokavice, bodisi na eni izmed različnih vrst boksarski vreči. Te so nato združene z aerobnimi, anaerobnimi in pliometričnimi vajami, ki so vključene v tipičen trening boksarjev, da vam zagotovijo odlično vsestransko vadbo.

Ne pozabite tudi, da je vsak posamezen boksar tam zunaj začel od začetka in je vztrajno izboljševal svojo telesno pripravljenost do stanja, kjer je danes, tako da se lahko vsakdo hitro prebije do dobre stopnje telesne pripravljenosti, ne glede na velikost, starost ali spol. Vadite v stilu boksa trikrat na teden in zagotavljam vam, da boste v treh mesecih bolj pripravljeni kot kdaj koli prej.

Ti tečaji boksarske vadbe bodo izboljšali vašo hitrost in odpornost, bistveno pa se bodo izboljšali tudi prožnost in refleksi mišic. Fizične koristi, ki jih dobite od treninga v slogu boksanja, so le ena od mnogih koristi, ki jih dobite. Naučili se boste veščin samoobrambnega mehanizma, ki vam lahko zelo koristi tudi, če se kdaj znajdete v neprijetni situaciji. Če se boste naučili pravilnega izvajanja kombinacij udarcev, boksarske drže in dela nog, pravilne obrambe itd., se boste počutili veliko bolj samozavestni.

Torej – nekatere od prednosti tega stila usposabljanja so:

Poveča mentalno agilnost– Študije športnega vedenja so pokazale, da tehnike treninga, ki jih boksarji uporabljajo z boksarskimi vrečami in sparingi, vodijo do vrhunskih sposobnosti odločanja

Izboljša koordinacijo rok in oči– Za razliko od asimetričnih športov, kot sta tenis in golf, bo trening boksa izboljšal vaše telo enakomerno na obeh straneh in pomagal zmanjšati težave z držo

Poveča vzdržljivost– Ocenjuje se, da je boks 70 do 80 % anaerobni (visoka intenzivnost) in 20 do 30 % aerobni. Trening poveča vzdržljivost srca in pljuč

Krepi mišice– Trening boksa prav tako izboljša mišično moč, potrebno za vsakodnevne aktivnosti, kot tudi hitra mišična vlakna, potrebna za krajše, bolj eksplozivne gibe

Opustite svojo agresijo– Trening boksa je odličen način, da se počutite mirne, saj je vsa agresija zelo usmerjena in nadzorovana. Čeprav ni fizičnega stika, lahko čutite nadzor nad svojim telesom in se bolj samozavestno zaščitite, ko vas to zahteva.

Povečajte svojo disciplino– Veliko ljudi se ne zaveda povsem, da je trening boksa predvsem disciplina in je odličen način, da to izboljšate tudi na drugih področjih svojega življenja, kot sta pitje in prehrana.

Osredotočite se na energijo in koncentracijo– Vadba spodbuja vaš um in krepi vašo samozavest. Zato je idealen tudi za otroke, saj prav tako pomaga povečati samospoštovanje in spoštovanje pri mladih, ki so morda ustrahovani ali nimajo fizične samozavesti.

Oh, in ne skrbite, da bi vas premagali tudi pri "Treningu v stilu boksa". To so strogo brezkontaktne krožne vadbe, ki jih lahko preprosto izvajate sami doma, čeprav vadba v skupini pomaga graditi prijateljstvo, če drug drugega silite k temu.

Če nameravate preizkusiti vadbo v stilu boksa, potem je ta tečaj za vas Brezplačne vaje boksa Imeli boste res dober začetek.

Navdihnil Dave B Scot