使用拳击风格训练进行健身

使用拳击风格训练进行健身

拳击健身训练包括练习拳击练习和组合，可以在戴着拳击手套的伙伴身上进行，也可以在各种类型的沙袋上练习。 然后将这些与典型拳击手训练课程中包含的有氧、无氧和增强式练习相结合，为您提供出色的全面锻炼。

另请记住，每一位拳击手都是从零开始，稳步提高自己的健康水平，达到今天的水平，因此任何人都可以快速达到良好的健康水平，无论身材、年龄或性别。 每周进行三次拳击式锻炼，我向你保证，三个月内你会比以前更健康。

这些拳击训练课程将提高您的速度和抵抗力，并且肌肉的灵活性和反应能力将得到显着提高。 从拳击训练中获得的身体益处只是您获得的众多益处之一。 您将学习自卫机制的技能，如果您发现自己在某个时候处于不愉快的情况，这也非常有用。 学习拳击组合的正确执行、拳击手的站姿和步法、正确的防守等也会让你感到更加自信。

因此，这种培训方式的一些好处是：

提高思维敏捷性– 运动行为研究表明，拳击手使用沙袋和陪练的训练技术可以提高决策能力

提高手眼协调能力– 与网球和高尔夫等不对称运动不同，拳击训练将均匀地改善您的身体两侧，并有助于减少姿势问题

增加耐力– 据估计，拳击运动中 70% 至 80% 是无氧运动（高强度），20 至 30% 是有氧运动。 训练可增强心脏和肺部的耐力

增强肌肉– 拳击训练还可以提高日常活动所需的肌肉力量以及较短、更具爆发力的运动所需的快肌纤维

放下你的攻击性– 拳击训练是保持平静的好方法，因为所有攻击行为都是经过精心引导和控制的。 尽管没有身体接触，但您可以感觉到自己的身体在掌控之中，并在需要时更加自信地保护自己。

加强你的纪律– 许多人没有完全意识到拳击训练就是纪律，这也是在生活的其他方面（例如饮酒和饮食）改善纪律的好方法。

集中精力和注意力– 锻炼可以激发你的思维并增强你的信心。 因此，它也非常适合儿童，因为它还有助于增加可能被欺负或缺乏身体自信的年轻人的自尊和尊重

哦，也不用担心在“拳击风格训练”中被打败。 这些是严格的非接触式循环锻炼，您可以在家中轻松地单独进行，尽管如果您互相推动进行团体训练，则有助于建立友情。

如果您打算尝试拳击风格的锻炼，那么本课程适合您 免费拳击课程 你将会有一个非常好的开始。

灵感来自戴夫·B·斯科特