Suche
Výhody eliptického tréninku
Základním pohybem eliptického trenažéru je plynulý, plynulý... no... eliptický pohyb. Nízká nárazuvzdornost těchto strojů výrazně snižuje namáhání kloubů dolní části těla (kotníky, kolena a kyčle). Protože se jedná o cvičení se zátěží, eliptický trénink podporuje růst buněk v kostech dolní části těla a páteře, čímž pomáhá odvrátit vysilující účinky osteoporózy. To je výrazná výhoda, kterou mají eliptické trenažéry oproti jiným nenosným cvičebním strojům, jako jsou veslařské trenažéry a stacionární kola. Další velkou výhodou, kterou mají eliptické trenažéry oproti jiným cvičebním strojům, je to, že většina modelů se zaměřuje na svaly horní i...
Výhody eliptického tréninku
Základním pohybem eliptického trenažéru je plynulý, plynulý... no... eliptický pohyb. Nízká nárazuvzdornost těchto strojů výrazně snižuje namáhání kloubů dolní části těla (kotníky, kolena a kyčle).
Protože se jedná o cvičení se zátěží, eliptický trénink podporuje růst buněk v kostech dolní části těla a páteře, čímž pomáhá odvrátit vysilující účinky osteoporózy. To je výrazná výhoda, kterou mají eliptické trenažéry oproti jiným nenosným cvičebním strojům, jako jsou veslařské trenažéry a stacionární kola.
Další velkou výhodou, kterou mají eliptické trenažéry oproti jiným posilovacím strojům, je to, že většina modelů procvičuje svaly horní i dolní části těla. Výsledkem je kardiovaskulární účinnost, která má stejný tréninkový efekt jako jiné formy tréninku, ale po kratší dobu.
Například běžci někdy při běhání houpají malými činkami, aby dosáhli této efektivity tréninku. To bylo populární během vrcholu běžeckého šílenství v 80. letech 20. století, ale nyní je ve volné přírodě k vidění jen zřídka. Možná běžci usoudili, že to nestojí za námahu. Možná si konečně uvědomili, jak hloupě vypadají. Pamatujte, že nikdo nikdy nevypadá hloupě, když kráčí elegantně na eliptickém kole!
Crossový trénink s eliptickými trenažéry
Cross training má v průběhu let různé významy. Původní definicí cross-trainingu bylo použití cvičebních pohybů, které prospívaly výkonu sportovce v konkrétním sportu. V poslední době byla definice rozšířena o provádění různých kardio cvičení, které mohou zahrnovat posilování.
Pokud si chcete udržet kondici pro sport, eliptické trenažéry dokážou rychle zvýšit tepovou frekvenci a udržet vás v dobré kardiovaskulární kondici. Pro nesportovce, kteří se chtějí jen udržet v kondici a shodit pár kilo, vám pomůže střídání dne cvičení mezi vzpíráním a 20minutovým cvičením na eliptickém trenažéru.
Bez ohledu na definici crossového tréninku si můžete být jisti, že crossový trénink s eliptickým trenažérem odpovídá vašemu účtu.JíDefinice!
Inspirováno Richem Rojasem