Suche
Fordele ved elliptisk træning
Den grundlæggende bevægelse af en elliptisk træner er en jævn, flydende ... ja ... elliptisk bevægelse. Den lave slagfasthed af disse maskiner reducerer belastningen på leddene i underkroppen (ankler, knæ og hofter). Fordi det er en vægtbærende øvelse, fremmer elliptisk træning cellevækst i knoglerne i underkroppen og rygsøjlen, hvilket hjælper med at afværge de invaliderende virkninger af osteoporose. Dette er en klar fordel, som elliptiske trænere har i forhold til andre ikke-vægtbærende træningsmaskiner såsom romaskiner og stationære cykler. Den anden store fordel, som elliptiske trænere har i forhold til andre træningsmaskiner, er, at de fleste modeller er målrettet mod musklerne i både overdelen og...
Fordele ved elliptisk træning
Den grundlæggende bevægelse af en elliptisk træner er en jævn, flydende ... ja ... elliptisk bevægelse. Den lave slagfasthed af disse maskiner reducerer belastningen på leddene i underkroppen (ankler, knæ og hofter).
Fordi det er en vægtbærende øvelse, fremmer elliptisk træning cellevækst i knoglerne i underkroppen og rygsøjlen, hvilket hjælper med at afværge de invaliderende virkninger af osteoporose. Dette er en klar fordel, som elliptiske trænere har i forhold til andre ikke-vægtbærende træningsmaskiner såsom romaskiner og stationære cykler.
The other major advantage that elliptical trainers have over other exercise machines is that most models work the muscles of both the upper and lower body. Dette resulterer i kardiovaskulær effektivitet, der giver en træningseffekt, der svarer til andre træningsformer, men over en kortere periode.
Joggere svinger for eksempel nogle gange med små håndvægte, mens de jogger for at opnå denne træningseffektivitet. Dette var populært under højdepunktet af jogging-dille i 1980'erne, men ses nu sjældent i naturen. Måske besluttede joggere, at det ikke var besværet værd. Måske indså de endelig, hvor dumme de så ud. Husk, ingen ser nogensinde dumme ud, mens de skrider yndefuldt på en ellipsetrainer!
Crosstræning med elliptiske trænere
Crosstræning har haft forskellige betydninger gennem årene. Den oprindelige definition af cross-træning var brugen af træningsbevægelser, der gavnede en atlets præstation i en bestemt sport. For nylig er definitionen blevet udvidet til at omfatte udførelse af forskellige cardioøvelser, som kan omfatte vægttræning.
Hvis du vil bevare din kondition til en sport, kan elliptiske trænere hurtigt øge din puls og holde dig i god kardiovaskulær tilstand. For ikke-atleter, der bare ønsker at forblive i form og tabe et par kilo, vil vekslende en dag med træning mellem vægtløftning og 20-minutters træning på en elliptisk træner få dig dertil.
Uanset definitionen af crosstræning, kan du være sikker på, at crosstræning med en elliptisk træner passer til regningenHendeDefinition!
Inspireret af Rich Rojas