Avantages de l'entraînement elliptique

Avantages de l'entraînement elliptique

Le mouvement de base d’un vélo elliptique est un mouvement fluide et fluide… enfin… elliptique. La faible résistance aux chocs de ces machines réduit considérablement la sollicitation des articulations du bas du corps (chevilles, genoux et hanches).

Parce qu'il s'agit d'un exercice de mise en charge, l'entraînement elliptique favorise la croissance cellulaire des os du bas du corps et de la colonne vertébrale, aidant ainsi à conjurer les effets débilitants de l'ostéoporose. Il s’agit d’un avantage distinctif des vélos elliptiques par rapport aux autres appareils d’exercice sans mise en charge tels que les rameurs et les vélos stationnaires.

L’autre avantage majeur des vélos elliptiques par rapport aux autres appareils d’exercice est que la plupart des modèles font travailler les muscles du haut et du bas du corps. Il en résulte une efficacité cardiovasculaire qui produit un effet d’entraînement équivalent à d’autres formes d’entraînement, mais sur une période de temps plus courte.

Les joggeurs, par exemple, balancent parfois de petits haltères pendant leur jogging pour atteindre cette efficacité d'entraînement. C'était populaire au plus fort de l'engouement pour le jogging dans les années 1980, mais on le voit rarement à l'état sauvage. Peut-être que les joggeurs ont décidé que cela n’en valait pas la peine. Peut-être qu'ils ont finalement réalisé à quel point ils avaient l'air stupides. N'oubliez pas que personne n'a jamais l'air stupide en marchant gracieusement sur un vélo elliptique !

Entraînement croisé avec des vélos elliptiques

La formation croisée a pris différentes significations au fil des ans. La définition originale de l'entraînement croisé était l'utilisation de mouvements d'exercices bénéfiques à la performance d'un athlète dans un sport spécifique. Récemment, la définition a été élargie pour inclure la réalisation de divers exercices cardio, qui peuvent inclure la musculation.

Si vous souhaitez entretenir votre forme physique pour un sport, les vélos elliptiques peuvent augmenter rapidement votre fréquence cardiaque et vous maintenir en bonne condition cardiovasculaire. Pour les non-athlètes qui souhaitent simplement rester en forme et perdre quelques kilos, alterner une journée d’exercice entre musculation et 20 minutes d’entraînement sur un vélo elliptique vous y mènera.

Quelle que soit la définition de l'entraînement croisé, vous pouvez être assuré que l'entraînement croisé avec un vélo elliptique convient parfaitement.SonDéfinition!

Inspiré par Rich Rojas