Az elliptikus edzés előnyei

Az elliptikus edzés előnyei

Az elliptikus tréner alapmozgása a sima, áramló... hát... elliptikus mozgás. Ezeknek a gépeknek az alacsony ütésállósága jelentősen csökkenti az alsó test (boka, térd és csípő) ízületeinek igénybevételét.

Mivel ez egy súlyzós gyakorlat, az elliptikus edzés elősegíti a sejtnövekedést az alsó test és a gerinc csontjaiban, így segít elkerülni a csontritkulás legyengítő hatásait. Ez egy külön előny, amellyel az elliptikus trénerek rendelkeznek más nem teherhordó edzőgépekkel, például evezőgépekkel és álló kerékpárokkal szemben.

Az elliptikus trénerek másik fő előnye más edzőgépekkel szemben, hogy a legtöbb modell a felső és az alsó test izmait is megdolgoztatja. Ez olyan kardiovaszkuláris hatékonyságot eredményez, amely egyenértékű edzési hatást produkál más edzésformákkal, de rövidebb ideig.

A kocogók például időnként kis súlyzókkal lendítenek kocogás közben, hogy elérjék ezt az edzési hatékonyságot. Ez népszerű volt az 1980-as évek kocogási őrületének csúcspontjában, de ma már ritkán látni a vadonban. Talán a kocogók úgy döntöttek, hogy nem éri meg az erőfeszítést. Talán végre rájöttek, milyen hülyének néznek. Ne feledje, soha senki nem néz ki hülyének, miközben kecsesen lépked egy ellipszisben!

Cross edzés elliptikus trénerekkel

A keresztképzésnek az évek során eltérő jelentése volt. A cross-training eredeti definíciója olyan gyakorlati mozgások alkalmazása volt, amelyek javítják a sportoló teljesítményét egy adott sportágban. A közelmúltban a definíciót kibővítették a különféle kardió gyakorlatok végzésével, amelyek között súlyzós edzés is szerepelhet.

Ha szeretné megőrizni edzettségét egy sporthoz, az elliptikus trénerek gyorsan megnövelhetik a pulzusszámot, és jó szív- és érrendszeri állapotban tarthatnak. Azok a nem sportolók, akik csak szeretnének fitt maradni, és le akarnak fogyni néhány kilót, a napi testmozgás felváltva a súlyemelés és az elliptikus tréneren végzett 20 perces edzések között elérheti a célt.

A keresztedzés definíciójától függetlenül biztos lehet benne, hogy az elliptikus trénerrel végzett keresztedzés megfelel a számnakNekiMeghatározás!

Rich Rojas ihlette