Vantaggi dell'allenamento ellittico

Vantaggi dell'allenamento ellittico

Il movimento di base di un trainer ellittico è un movimento fluido, fluido... beh... movimento ellittico. La bassa resistenza agli urti di queste macchine riduce significativamente lo stress sulle articolazioni della parte inferiore del corpo (caviglie, ginocchia e anche).

Poiché si tratta di un esercizio con carico, l'allenamento ellittico promuove la crescita cellulare nelle ossa della parte inferiore del corpo e della colonna vertebrale, aiutando a prevenire gli effetti debilitanti dell'osteoporosi. Questo è un netto vantaggio che le ellittiche hanno rispetto ad altre macchine per esercizi non portanti come vogatori e cyclette.

L'altro grande vantaggio che le ellittiche hanno rispetto ad altre macchine per esercizi è che la maggior parte dei modelli fa lavorare i muscoli sia della parte superiore che inferiore del corpo. Ciò si traduce in un’efficienza cardiovascolare che produce un effetto di allenamento equivalente ad altre forme di allenamento, ma in un periodo di tempo più breve.

Chi fa jogging, ad esempio, a volte fa oscillare piccoli manubri mentre fa jogging per raggiungere questa efficienza di allenamento. Questo era popolare durante il culmine della mania del jogging negli anni '80, ma ora si vede raramente in natura. Forse chi faceva jogging ha deciso che non ne valeva la pena. Forse finalmente si sono resi conto di quanto sembrassero stupidi. Ricorda, nessuno sembra mai stupido mentre cammina con grazia su un'ellittica!

Cross training con ellittiche

Il cross training ha avuto significati diversi nel corso degli anni. La definizione originale di cross-training era l'uso di movimenti di esercizi che apportavano benefici alle prestazioni di un atleta in uno sport specifico. Recentemente, la definizione è stata ampliata per includere l’esecuzione di vari esercizi cardio, che possono includere l’allenamento con i pesi.

Se vuoi mantenere la tua forma fisica per uno sport, le ellittiche possono aumentare rapidamente la frequenza cardiaca e mantenerti in buone condizioni cardiovascolari. Per i non atleti che vogliono semplicemente mantenersi in forma e perdere qualche chilo, alternare una giornata di esercizio tra sollevamento pesi e allenamenti di 20 minuti su un trainer ellittico ti porterà lì.

Indipendentemente dalla definizione di cross training, puoi stare certo che il cross training con un trainer ellittico è adatto a teSuoDefinizione!

Ispirato da Rich Rojas