Voordelen van elliptische training

Voordelen van elliptische training

De basisbeweging van een elliptische trainer is een soepele, vloeiende... nou ja... elliptische beweging. De lage slagvastheid van deze machines vermindert de belasting van de gewrichten van het onderlichaam (enkels, knieën en heupen) aanzienlijk.

Omdat het een gewichtdragende oefening is, bevordert elliptische training de celgroei in de botten van het onderlichaam en de wervelkolom, waardoor de slopende effecten van osteoporose worden voorkomen. Dit is een duidelijk voordeel dat elliptische trainers hebben ten opzichte van andere niet-dragende trainingsmachines zoals roeimachines en hometrainers.

Het andere grote voordeel dat elliptische trainers hebben ten opzichte van andere fitnessapparaten is dat de meeste modellen de spieren van zowel het boven- als het onderlichaam trainen. Dit resulteert in cardiovasculaire efficiëntie die een gelijkwaardig trainingseffect oplevert als andere vormen van training, maar over een kortere tijdsperiode.

Joggers zwaaien bijvoorbeeld soms met kleine halters tijdens het joggen om deze trainingsefficiëntie te bereiken. Dit was populair tijdens het hoogtepunt van de jogging-rage in de jaren tachtig, maar wordt nu zelden in het wild gezien. Misschien besloten de joggers dat het de moeite niet waard was. Misschien beseften ze eindelijk hoe stom ze eruit zagen. Bedenk dat niemand er ooit dom uitziet als hij sierlijk op een elliptische trainer loopt!

Crosstraining met elliptische trainers

Crosstraining heeft door de jaren heen verschillende betekenissen gehad. De oorspronkelijke definitie van crosstraining was het gebruik van oefenbewegingen die de prestaties van een atleet in een specifieke sport ten goede kwamen. Onlangs is de definitie uitgebreid met het uitvoeren van verschillende cardio-oefeningen, waaronder mogelijk krachttraining.

Als u uw conditie voor een sport wilt behouden, kunnen elliptische trainers uw hartslag snel verhogen en u in een goede cardiovasculaire conditie houden. Voor niet-atleten die gewoon fit willen blijven en een paar kilo willen afvallen, kan het afwisselen van een trainingsdag tussen gewichtheffen en 20 minuten durende trainingen op een elliptische trainer je daar brengen.

Ongeacht de definitie van crosstraining, u kunt er zeker van zijn dat crosstraining met een elliptische trainer geschikt isHaarDefinitie!

Geïnspireerd door Rich Rojas